■打破砂鍋

吃得好、吃得多、吃得精已成為部分人的生活方式，但這樣也許在不知不覺(jué)中就可能成為“糖友一族”。請(qǐng)關(guān)注——如何避免成為“糖友一族”？

眾所周知，糖尿病是導(dǎo)致失明、腎衰竭、截肢、心臟病和中風(fēng)的主要原因。世衛(wèi)組織估計(jì)全世界2.2億多人患有糖尿病，如不進(jìn)行干預(yù)，這一數(shù)字到2030年可能會(huì)增加一倍以上。更為可怕的是，糖尿病已悄悄盯上年輕人，而且趨勢(shì)愈演愈烈。

糖尿病盯上年輕人

“中國(guó)現(xiàn)有糖尿病患者1.14億，發(fā)病率超過(guò)11.6%，每9個(gè)人中就有一個(gè)糖尿病人。每天新增糖尿病患者1.5萬(wàn)人，每小時(shí)增加600人，每分鐘增加10人。”近日，在中華糖尿病協(xié)會(huì)、天津科技出版社以及北京快舒爾醫(yī)療技術(shù)有限公司共同主辦的“穿越糖潮”大型糖尿病科普教育平臺(tái)啟動(dòng)會(huì)上，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任向紅丁教授表示，中國(guó)已成糖尿病的人口大國(guó)，更為可怕的是，糖尿病已悄悄盯上年輕人，而且趨勢(shì)愈演愈烈。

“上世紀(jì)90年代以前，到內(nèi)分泌科就診糖尿病的患者基本上都是老人，而現(xiàn)在內(nèi)分泌科確診的糖尿病人有近1/3是低于40歲的年輕人，甚至有剛滿6歲的兒童。”向紅丁指出，年輕人患糖尿病，不僅和基因有關(guān)，更和不健康的生活方式有關(guān)。

很多家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得孩子胖很可愛(ài)、很健康，同時(shí)也說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)跟上去了。對(duì)此向紅丁表示不贊同，很多青少年患有糖尿病跟自身的肥胖有著重要的關(guān)系。而這種肥胖主要是由生活方式不當(dāng)導(dǎo)致。過(guò)去的孩子活動(dòng)主要以戶外活動(dòng)為主，而現(xiàn)在的孩子活動(dòng)主要是在家里打電子游戲、看書(shū)等，體力活動(dòng)較少。此外，現(xiàn)在青少年喜歡薯?xiàng)l、漢堡、冰淇淋等熱量高的食物，在不運(yùn)動(dòng)的情況下過(guò)量攝入高熱量食物很容易造成身體肥胖。

關(guān)注“糖尿病前期”

從健康人到糖尿病患者，并非簡(jiǎn)單的一步跨越，兩者之間還存在一個(gè)糖尿病前期。這是個(gè)至關(guān)重要到可以決定糖尿病走向的階段，卻不為大多數(shù)人所知。

所謂糖尿病前期，就是通過(guò)糖耐量試驗(yàn)篩查出的血糖異常升高者，而他們的血糖水平尚不夠糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。糖尿病前期患者就如同處在分岔口上。不加控制，糖尿病將不久而至；有效干預(yù)，則可以推遲或阻止糖尿病的發(fā)生。有資料表明，處于糖尿病前期的人，如果任其不管，每年會(huì)有10%左右進(jìn)展為糖尿病。按照美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)，糖尿病前期患者中，11%的人在3年內(nèi)就將轉(zhuǎn)化為Ⅱ型糖尿病，在5年左右的時(shí)間內(nèi)，僅有約30%可能自行恢復(fù)為正常；若對(duì)其使用藥物，或控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)可下降30%至75%，恢復(fù)為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。因此，對(duì)糖尿病前期的人，必須引起重視。

糖尿病早期癥狀隱匿，要想早發(fā)現(xiàn)，就得從高危人群入手。年齡超過(guò)45歲，之前查出過(guò)血糖異常；超重和肥胖的人，尤其男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于85厘米；有糖尿病家族史的人；代謝異常，如血脂異常、血壓和尿酸偏高的人；得過(guò)心腦血管疾病的人，以及有多囊卵巢綜合征的肥胖女性和生過(guò)8斤以上巨大嬰兒的女性，都應(yīng)盡早篩查是否是糖尿病患者。另外，如果有暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、久坐等不良習(xí)慣，也得警惕糖尿病盯上你。

冬季糖尿病易加重

我們常說(shuō)要“防治糖尿病”，可究竟怎么做呢？向紅丁根據(jù)自己在糖尿病防治領(lǐng)域多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在中國(guó)首創(chuàng)了“三五防糖法”理論。通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、病情監(jiān)測(cè)、并發(fā)癥防治、日常宜忌等多方面，系統(tǒng)防治糖尿病進(jìn)行。

據(jù)向紅丁介紹，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者在冬季容易發(fā)生不良生理反應(yīng)，如血糖、血壓升高，心肌梗死、腦梗塞和腦出血的發(fā)病率也明顯升高。在冬季，糖尿病患者一定要注意做好防護(hù)，常檢測(cè)血糖，少吃油膩食物。

冬季糖尿病患者還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)候在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療的藥物種類(lèi)或者劑量。另外要注意保暖，嚴(yán)防感冒。一旦發(fā)生感冒，會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)而難以控制的情況，甚至引發(fā)嚴(yán)重的低血糖以及誘發(fā)致命的心腦血管意外。

值得注意的是，在寒冷的冬天，糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)要慎重。根據(jù)自身的情況采取戶內(nèi)、戶外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶小食品防止低血糖發(fā)生時(shí)候自救。一般選擇在餐后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且時(shí)間不宜太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣就可以通過(guò)積極、適量的鍛煉，加強(qiáng)血糖控制、提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力。