本報訊（記者賈曉宏）“坐在公交車后排，車一顛，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了?！边@些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實案例。由國家衛(wèi)計委和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的中國健康知識傳播激勵計劃骨質(zhì)疏松防治項目昨天舉行總結(jié)會。專家介紹，中國骨質(zhì)疏松患者數(shù)量約7000萬，50歲以上女性在其中所占的比例將近80%。

中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹說，對抗骨質(zhì)疏松，應以預防為先，國人應盡早為身體儲備骨量，為健康加“骨”勁。為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時補充鈣質(zhì)和加強健骨運動的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。如何才能有效補鈣，增強自己的骨骼硬度呢？王臨虹建議：陽光、運動、鈣補充劑，一個都不能少。陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對鈣的吸收率，促進骨生成。運動能夠訓練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因為摔倒而導致的骨質(zhì)疏松性骨折。目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。因此，在平衡膳食的基礎上，每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。