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女性一生中發(fā)生骨質疏松性骨折風險高達40%
中國“大媽”成骨質疏松重災區(qū)
據(jù)悉,“中國健康知識傳播激勵計劃(骨質疏松防治)”由國家衛(wèi)生計生委疾控局、宣傳司、中國健康教育中心、中國記協(xié)、中國健康促進基金會等聯(lián)合發(fā)起,2015年在全國八個城市舉行知識傳播,同時組織“健骨操創(chuàng)意大賽”,8個城市的40余支隊伍參賽,以呼吁大眾關注骨骼健康,并通過接受足量光照、適量運動、均衡營養(yǎng)、補鈣等做法來預防骨質疏松。
骨質疏松:沉默的殺手
“出門買西瓜,彎腰拿起的時候,骨折了;坐在公交車后排,一顛簸,骨折了;感冒打噴嚏,骨折了”,這些不是危言聳聽,而是發(fā)生在骨質疏松患者身上的真實案例。
骨質疏松癥的大多數(shù)患者在早期沒有癥狀,隨著人體骨質的逐步流失而出現(xiàn)癥狀,晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關節(jié)疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部,其中20%的髖部骨折患者會在一年內(nèi)死亡,因此骨質疏松通常被稱為“沉默的殺手”。
隨著中國老齡化社會的推進,骨質疏松已經(jīng)成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。根據(jù)國際骨質疏松基金會發(fā)布的《中國骨質疏松白皮書》,截至2009年,我國至少有6944萬人患骨質疏松癥,另有2.1億人骨量低于正常標準,存在骨質疏松的風險;而隨著老齡化社會進程的加快和人口壽命的延長,骨質疏松患者人數(shù)還將繼續(xù)增長。
大媽:骨質疏松的重災區(qū)
而在中國近7000萬骨質疏松癥患者中,50歲以上女性患者約占其中的80%,人數(shù)超過5000萬。研究表明,隨著年齡的增大,女性發(fā)生骨質疏松癥的風險將急劇上升。根據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù),50-59歲的中國女性的骨質疏松患病率為10.6%,而60-69歲將上升至42.7%,70-79歲達到67%,80歲以上的女性骨質疏松患病率更是超過了90%,均高于同年齡段的男性。
一則來自國際骨質疏松基金會的數(shù)據(jù)表明,女性一生中發(fā)生骨質疏松性骨折的概率風險達40%,高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風險的總和。
為什么中老年女性的骨質疏松患病率會如此之高呢?這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護,其骨量處于快速丟失階段,如果不及時補充鈣質和加強健骨運動的話,很容易發(fā)展成骨質疏松。
預防骨質疏松:膳食營養(yǎng)、陽光、運動、補鈣一個都不能少
人體骨量一般在35歲左右達到峰值,之后骨量開始流失且不可逆轉。年輕時儲備的骨量越多,到達的骨峰值越高,可供日后消耗的就越多,發(fā)生骨質疏松的風險也越低。因此,預防骨質疏松不是中老年人的“專利”,每個人都應該從年輕時就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。
如何才能有效補鈣,增強自己的骨骼硬度呢?王臨虹主任建議:膳食營養(yǎng)、陽光、運動、鈣補充劑,一個都不能少。
陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D3的合成,從而提高人體對鈣的吸收率,促進骨生成;而以健骨操為代表的健骨運動,能夠訓練肌肉和骨骼的耐受性,提高人體的協(xié)調(diào)性,避免因為摔倒而導致的骨質疏松性骨折。
關于補鈣,公眾通常認為,從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質,但事實并非如此?!爸袊用駹I養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”的結果表明,目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右,與中國營養(yǎng)學會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠,缺口高達600毫克。因此,在平衡膳食的基礎上,每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。
中國健康傳播大會由國家衛(wèi)生計生委與清華大學在2006年共同發(fā)起。第十屆中國健康傳播大會由國家衛(wèi)生計生委宣傳司指導,清華大學國際傳播研究中心、清華大學公共健康研究中心、中國疾病預防控制中心、中國健康教育中心、中國人口宣教中心共同主辦,清華大學健康傳播研究所承辦。十年來,已經(jīng)成長為公共健康領域最具權威的品牌盛會,其宗旨為“倡導健康行為、共創(chuàng)健康社會”。
編輯:王瀝慷
關鍵詞:大媽 骨質疏松 重災區(qū)