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微量元素如何補充 配合發(fā)酵食品有助加強吸收
微量元素是指占人體體重0.01%以下礦物質元素,雖然需求量少,但是對人體的影響卻非常大。例如因碘缺乏引起的地方性甲狀腺腫和地方性克汀病、亞克汀病,會對嬰幼兒的大腦和體格發(fā)育造成嚴重損害。長期生活在缺硒、低硒地帶上,則可能會患上“克山病”和“大骨節(jié)病”。因此,我們應保持每日攝入合適量的微量元素,維持身體的動態(tài)平衡,才能保持最佳健康狀態(tài)。
一般膳食中必需微量元素含量是比較充足的,只要合理搭配飲食結構,一般不會出現(xiàn)缺乏癥狀。對于挑食、偏食的人群來說,需要糾正飲食習慣,防治過咸、過肥、過甜的食品,保持飲食清淡有營養(yǎng)。
此外,配合發(fā)酵食品、新鮮蔬菜和谷類食品,可以增加微量元素的吸收。如果生活在某種微量元素缺乏的地區(qū),則要針對性地在飲食中進行補充。
對于特殊狀態(tài)或特殊人群,如兒童、孕婦、術后、特殊疾病時要根據(jù)情況適當增加微量元素的補充,有需要時可到醫(yī)院進行專業(yè)的測定。
編輯:趙彥
關鍵詞:微量元素 發(fā)酵食物