“立冬”之后，我國大多數(shù)地區(qū)都將步入冬季。因為寒冷，許多人家喜歡緊閉門窗，唯恐室內(nèi)熱量流失到外面。其實，長時間處于一種只有溫暖而沒有變化的居室中，對人體健康是不利的。

　　和無邊無際的自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而室內(nèi)外溫差過大時，出入居室，就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應這樣的“氣候變化”，于是就出現(xiàn)了各種各樣的居室病癥，“空調(diào)病”、“暖氣病”就是例子。

　　應對現(xiàn)代居室病

　　鍛煉抗“變”能力

　　怎樣才能提高人們對環(huán)境變化的適應能力,從而避免現(xiàn)代居室病癥呢？醫(yī)療氣象學家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一種“氣象變化”，以“多變”應“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。

　　在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。

　　依據(jù)上述原理，冬季室內(nèi)取暖時，就要注意使室內(nèi)溫度保持變化。如果是使用普通空調(diào)設備，可以手工調(diào)控室內(nèi)溫度，空調(diào)除霜時的停機，也可視為自動調(diào)控。而使用電取暖器或其他熱源取暖時，則可采取調(diào)節(jié)功率和熱源大小的方法，使室內(nèi)溫度保持一種變化。

　　冬季取暖，也要注意室內(nèi)保持一定的濕度，可同時使用加濕器，或使用水源蒸發(fā)的辦法（如晾濕毛巾），提高室內(nèi)濕度。水分由液態(tài)變氣態(tài)，也需要熱量，所以“水源蒸發(fā)”也是一種降低室內(nèi)氣溫的好方法。

　　不同取熱源，不同調(diào)節(jié)法

　　當然，剛開始進行這種溫度調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應控制在5℃以內(nèi)。半個月后，幅度可逐漸提高到6℃－10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低，以保持人體的舒適。

　　如果取暖熱源無法控制（如公用暖氣管），怎樣調(diào)整居室溫度呢？其實方法也很簡單——通過開啟和關閉門窗或通風口，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度。畢竟，冬季室內(nèi)外溫差很大，一旦有了通道，壓力更強的冷空氣會直逼室內(nèi)，為了不至于降溫太快，必須注意“開啟幅度”和“開啟時間”。可先使門窗或通風口處于半開或三分之一開啟的狀態(tài)，15分鐘后，再完全處于開啟狀態(tài)，等室內(nèi)溫度明顯降低，再將門窗或通風口關閉。在風力正常的天氣下，這種開啟和關閉的過程，以半個小時左右為宜。而當風力較大時（有明顯的“吹壓感”），則可在十幾分鐘內(nèi)完成“變溫”過程。

　　開啟門窗或通風口還具有環(huán)境衛(wèi)生方面的意義。因為在寒冷的冬季，人在室內(nèi)活動的時間相對增多，這一方面增加了人體與室內(nèi)污染物質(zhì)的接觸時間；另一方面，也造成空氣中的污染物質(zhì)大量積聚。據(jù)調(diào)查，冬季室內(nèi)空氣污染比室外要嚴重數(shù)十倍。這種空氣污染，看不見，摸不著，是人體健康的“隱性殺手”，會導致人體呼吸系統(tǒng)的刺激性傷害和免疫力的下降，增加了傳染包括感冒在內(nèi)的呼吸道疾病的機會，也會使已有的疾病癥狀加重而難以治愈。此外，冬季室內(nèi)空氣過于干燥，飄浮在空氣中的細菌和病毒，吸附于人體的概率也大大增加了。

　　變化溫度也是凈化空氣

　　保健學家認為，如果使室內(nèi)保持一定時間的通風狀態(tài)，讓室內(nèi)外空氣進行交換，其實就是給室內(nèi)空氣消毒。據(jù)調(diào)查，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒細菌飛沫可飄浮30多個小時。如果常開門窗換氣，則污濁空氣可隨時飄走，而且室內(nèi)也得到充足的光線，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬季里經(jīng)常開啟門窗或通風口，既能“變化溫度”，也能“凈化空氣”，兩者對人體健康都非常有益。在提倡節(jié)能、重視環(huán)保的今天，更應該將開閉門窗、室內(nèi)灑水等“綠色方法”，視為調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、濕度的首選方法（尤其在長江以南地區(qū)），盡可能不使用空調(diào)、取暖器、加濕器之類的電器。

　　時不時地對居室進行“變溫”、“變濕”，肯定有益于身體健康。但這在生活中顯然很難實現(xiàn)，更現(xiàn)實的做法是：（1）堅持早晚開窗，分別在晨起后、晚睡前，打開門窗通風半小時左右，形成一種生活習慣。（2）冬季室內(nèi)空氣濕度普遍偏小，所以在晴日的中午，可采用地面灑水或上面提起的“蒸發(fā)水源”的方法，提高室內(nèi)空氣濕度。文/霍雨佳