每天掉100根屬脫發(fā)

　　人的頭發(fā)是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期，生長期的頭發(fā)就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭發(fā)85％以上都是屬于生長期的毛發(fā)，休止期的毛發(fā)大概占10~14％左右，退行期的毛發(fā)占1％，生長期的毛發(fā)一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。

　　處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數(shù)人一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現(xiàn)象，不必在意。

　　如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過兩個月以上，基本可以確診脫發(fā)。

　　脫發(fā)的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

　　精神壓力是主因

　　造成脫發(fā)的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節(jié)性等原因。

　　除遺傳、病理因素外，目前造成脫發(fā)現(xiàn)象主要有：精神壓力、不規(guī)律作息、不健康的飲食等。

　　精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。

　　在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導致頭發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。

　　其次，不良生活作息如經(jīng)常失眠、加班、入睡時間晚與不午休的人易脫發(fā)。經(jīng)常吸煙、嗜酒也易造成脫發(fā)。香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加速頭發(fā)脫落；而酒在體內分解時產(chǎn)生的乙醚具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的功能，不利于頭發(fā)生長。

　　還有一點不得不提，就是很多女性的過度減肥。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

　　一旦發(fā)生脫發(fā)，要經(jīng)過皮膚科專業(yè)醫(yī)生診斷，明確脫發(fā)屬于哪種類型后，再進行正確醫(yī)治。脫發(fā)治療是一個長期的過程，須到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，看到治療效果最少要3個月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過急。

　　3招養(yǎng)出秀發(fā)

　　從年輕起就應該保持良好的生活習慣，中年開始就應該采取措施預防脫發(fā)。

　　第一，選對洗發(fā)水。

　　現(xiàn)在，市面上大多洗發(fā)水都是化學成分的，對頭皮、發(fā)質傷害都很大。建議脫發(fā)人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。

　　最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。洗頭的間隔最好是兩天一次。正確的洗發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。

　　第二，燙染頭發(fā)不要過于頻繁。

　　燙發(fā)、染發(fā)極易損傷毛囊，造成頭發(fā)大片脫落，引起脫發(fā)。一些保濕定型類化學產(chǎn)品也對頭發(fā)不利。

　　建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風機，吹風機的高溫，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。

　　第三，勤梳頭，勤按摩。

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。

　　經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝，頭發(fā)得以滋潤生長。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。

　　有效內調預防脫發(fā)

　　除了生發(fā)產(chǎn)品外，配合內部調理才能從根本上改變頭發(fā)現(xiàn)狀，并防止再次出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

　　保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時至凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可以使頭發(fā)正常新陳代謝，避免營養(yǎng)失去平衡。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持適當?shù)倪\動，經(jīng)常進行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。

　　保持輕松愉悅的心情對于頭發(fā)健康十分重要。

　　一方面，脫發(fā)與精神因素有關，放松心情有利于改善脫發(fā)。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學會釋放壓力，轉移注意力，焦慮不安會使脫發(fā)速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫發(fā)癥狀。

　　頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質，因而飲食要以上述元素為側重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內臟等。