跳繩時(shí)較為普及的健身運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，也不需要特別的運(yùn)動(dòng)器械。所以也是比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。跳繩的好處有哪些呢？

　　1. 增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

　　現(xiàn)在有許多人沒事就喜歡吃一些垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而不運(yùn)動(dòng)，從而造成現(xiàn)在的“小胖子”就越來越多。一位英國著名的健身教練專門統(tǒng)計(jì)過，以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體的比較，結(jié)果顯示是自行車330卡，散步75卡，籃球250卡，慢跑300卡，田徑450卡，跳繩400卡。通過以上比較，可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)緊張的孩子，每天只需要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能消除臀部和大腿上的多余脂肪，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的要求。

　　2. 緩解頸椎腰椎酸痛

　　我們知道白領(lǐng)朋友們每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少。整天坐在電腦前面，平時(shí)很少參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都有渾身酸痛的現(xiàn)象；然而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期的去完成。因此很多白領(lǐng)都有頸椎腰椎酸痛的癥狀。小編在這里告訴白領(lǐng)朋友們，你可以每天堅(jiān)持跳繩，方法簡單易行，而且不限場地，還有助于緩解肌肉酸痛的作用。

　　3. 減少心血管疾病發(fā)作

　　心肌梗塞、冠心病這些心腦血管疾病，困擾著很多中老年人。那么，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢？相關(guān)醫(yī)師指出，跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發(fā)幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)脾、胃、心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而可以提高臟器的機(jī)能。