尚保群展示花式跳繩

跳繩最多能連續(xù)跳多久？跳繩達(dá)人尚保群31900次的紀(jì)錄讓很多人瞠目結(jié)舌，坐著跳、換手跳、邊上臺(tái)階邊跳……各種跳法他都得心應(yīng)手，甚至連10多厘米長(zhǎng)的短繩也能跳。去年，這位“網(wǎng)紅”教練已經(jīng)開(kāi)了自己的第二家公司，他表示，跳繩是全民運(yùn)動(dòng)，希望能夠通過(guò)推廣花式跳繩，讓市民都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者張曉宜、秦松

圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者李波

坐著跳、換手跳、邊上臺(tái)階邊跳……尚保群向記者展示了多種跳繩花樣。“跳繩的花樣有很多，有單人的，也有雙人、多人的，僅單人的花樣就有上百種。”尚保群告訴記者，他掌握了一兩百種花式跳繩的花樣，在2013年的中國(guó)跳繩公開(kāi)賽中，他在“連續(xù)單搖跳”項(xiàng)目上獲得了混合組的第一名，創(chuàng)下了3個(gè)半小時(shí)連續(xù)跳3萬(wàn)多次不失敗的紀(jì)錄。

剛開(kāi)始，尚保群每天早上5點(diǎn)多起床跑步，然后開(kāi)始練習(xí)跳繩，練了1年后能一次跳8000多下不停。2006年，這一數(shù)字變成了20000多下。不斷追求提高的他在7年后的比賽中“一跳成名”。

如今，他拿手的絕活還有跳短繩——繩長(zhǎng)僅有10多厘米。“剛好是兩只腳并起來(lái)的寬度，再短就不行了，過(guò)不了腳。”尚保群說(shuō)。

“不能太快也不能太慢，太快了會(huì)絆倒，太慢的話注意力會(huì)不集中。”提到跳繩的秘訣，尚保群表示，每次都會(huì)通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)集中注意力，“一百一百地?cái)?shù)，提醒自己集中注意力。每個(gè)人都有跳繩極限，我的極限在4400下左右，跳過(guò)這個(gè)數(shù)后就特別輕松了。”雖然今年已經(jīng)42歲了，但尚保群現(xiàn)在還在堅(jiān)持鍛煉。接下來(lái)，尚保群打算參加正式的比賽，打破自己在官方認(rèn)證過(guò)的不敗紀(jì)錄。

個(gè)人故事

昔日“打工仔”今日創(chuàng)業(yè)開(kāi)公司

42歲的尚保群是河北邢臺(tái)人，2003年，他發(fā)現(xiàn)了跳繩的樂(lè)趣，“也不是很累，就一直跳下去了。”2004年，尚保群慕名來(lái)到北京，跟當(dāng)時(shí)的北京民間“繩王”學(xué)跳繩。每個(gè)月拿著打工賺的1000多元的工資，就這樣邊打工邊學(xué)跳繩，堅(jiān)持了3年多。2007年，尚保群來(lái)到了廣州，一晃就是10年。

剛來(lái)廣州時(shí)，尚保群是一名代課老師，教授學(xué)生花式跳繩。2013年，他成立了自己的公司，在開(kāi)公司前，他已擁有自己的教練服務(wù)團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)廣州各個(gè)中小學(xué)的跳繩培訓(xùn)。為了拓展團(tuán)隊(duì)業(yè)務(wù)的覆蓋范圍，去年，尚保群開(kāi)了第二家公司，已能覆蓋到珠三角地區(qū)的中小學(xué)，“偶爾也會(huì)去其他省市做活動(dòng)和培訓(xùn)。”

據(jù)介紹，尚保群的團(tuán)隊(duì)一直致力于推廣跳繩運(yùn)動(dòng)，讓更多的人了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。“每年寒假和暑假都會(huì)去貧困地區(qū)開(kāi)展免費(fèi)送繩活動(dòng)。”

談起自己的創(chuàng)業(yè)，尚保群坦言：“不跳繩的話，純粹就是個(gè)打工仔，也做不了什么。”他告訴記者，創(chuàng)業(yè)后練習(xí)跳繩的時(shí)間少了，所以晚上一有時(shí)間就帶孩子一起去跳繩。

達(dá)人有話說(shuō)

跳繩好處多多 男女老少皆宜

尚保群表示，跳繩是讓身體維持健康狀態(tài)的一個(gè)很好途徑，可以有效消耗脂肪，能鍛煉出比較勻稱(chēng)的身體，對(duì)女性健美有一定幫助。此外，小孩通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉，能夠達(dá)到增高的效果；老年人跳繩則可以增加肺活量，增強(qiáng)新陳代謝，從而延緩衰老，“經(jīng)常跳繩的人腿腳會(huì)更靈活。”

雖然跳繩有許多好處，但尚保群提醒跳繩愛(ài)好者，最好在飯后一小時(shí)之后進(jìn)行跳繩，同時(shí)，跳繩前要做至少5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，放松手腕、腳踝、腿部等部位，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體造成傷害。

“小孩和老人跳繩更需要小心，小孩骨頭比較軟，最好在木地板和塑膠地板上運(yùn)動(dòng)比較好。”他表示，因?yàn)樯眢w素質(zhì)原因，小孩和老年人運(yùn)動(dòng)量都不宜過(guò)大，一般不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。