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這些菜有助清理血管,30歲以后要多吃
血管遍布人體,是輸送血液和完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長(zhǎng),血管會(huì)自然衰退老化,增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。但如果我們?cè)谌粘I钪凶⒁饪茖W(xué)飲食,改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu),加強(qiáng)體育鍛煉,便可清理和保護(hù)我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!
小白菜
保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
菜 花
血管清理劑
中醫(yī)素有“白色入肺”之說(shuō),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜,不但能預(yù)防感冒等疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
西紅柿
抗氧化
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高,它還可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。
茄 子
增強(qiáng)血管彈性
茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。
胡蘿卜
排出毒素
胡蘿卜是有效的排汞食物,它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速毒素排出。
冬 瓜
預(yù)防動(dòng)脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
玉 米
軟化動(dòng)脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。
洋 蔥
抗動(dòng)脈硬化
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
大 蒜
防止血栓形成
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。
黑木耳
排出有毒物質(zhì)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
海 帶
防止血栓
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓,又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
花生米
清理血管壁
最后介紹的這個(gè)是花生米,它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
芥 藍(lán)
軟化血管
芥藍(lán)具有降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。
西蘭花
血管清理劑
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。人在30歲的時(shí)候就應(yīng)該呵護(hù)自己的血管了,趕緊把這些保護(hù)血管的食物告訴給身邊關(guān)心你的和你關(guān)心的親朋好友們吧!(來(lái)源:最愛(ài)大北京)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:清理血管的菜 小白菜保持血管彈性
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