欲減壓卻加重了妊娠反應(yīng)

　　在湖南省婦幼保健院，該院門(mén)診也接診了多位咨詢(xún)涂色減壓的孕婦。李女士懷孕60多天，接觸《秘密花園》一周，因輕微的強(qiáng)迫癥讓她無(wú)法忍受紙上有留白，沉迷涂色，都快走火入魔了，直到出現(xiàn)頭暈、惡心、頸椎痛等不適來(lái)醫(yī)院就診。

　　該院產(chǎn)科主任游一平主任醫(yī)生提醒準(zhǔn)媽媽們，涂色書(shū)具有一定轉(zhuǎn)移注意力的作用，但能不能減壓還要看個(gè)人興趣，如果孕婦本身愛(ài)好畫(huà)畫(huà)、涂色，涂色書(shū)對(duì)她能起到一定緩解緊張情緒的作用，但是如果沒(méi)有興趣，就不必跟風(fēng)刻意去玩。懷孕時(shí)沉迷涂色書(shū)，易造成身體、視覺(jué)疲勞，涂色半小時(shí)最好站起來(lái)活動(dòng)一下。孕婦最怕長(zhǎng)時(shí)間坐著，保持同一姿勢(shì)或體位，容易引起腿部水腫，還可能帶來(lái)血栓等問(wèn)題。另外，選擇涂色本和涂色筆，還要注意質(zhì)量，以免有毒有害物質(zhì)超標(biāo)，對(duì)胎兒造成影響。其實(shí)在孕期可以通過(guò)和家人散散步、聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)，看看搞笑的圖片視頻尋找到更多的“秘密花園”。

　　專(zhuān)家：

　　減壓不能光靠一本書(shū)更不能沉迷于此

　　自古以來(lái)，畫(huà)畫(huà)都被大家視為一種修身養(yǎng)性的方式，能放松心情，還能陶冶性情。

　　專(zhuān)家表示，涂色書(shū)的確有放松減壓的作用，但是由于性格、愛(ài)好、使用方式不同，效果實(shí)際上因人而異，說(shuō)適用于每個(gè)人有夸張的成分。朱鎮(zhèn)華表示，像這種長(zhǎng)時(shí)間的低頭作業(yè)，還會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力、視力下降、脊椎疼痛的毛病，由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，適合低頭的時(shí)間也不一樣，但是當(dāng)你出現(xiàn)頭昏、耳朵脹脹的時(shí)候，就要起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下了。

　　需要注意的是，在涂畫(huà)上投入太多的時(shí)間，對(duì)心理健康也可能造成反效果。那么我們應(yīng)該如何正確的減壓呢？醫(yī)生表示，可以嘗試吃一些讓自己開(kāi)心的食物，如來(lái)塊黑巧克力，不僅能帶來(lái)舌尖的享受，并且讓空氣中彌漫精油的芳香，呼吸到天然的香氣也可以改善心情；根據(jù)有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自?xún)?nèi)心的開(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在，還能增強(qiáng)免疫力，穩(wěn)定血壓，所以大家可以選擇觀看一定的喜劇影片或綜藝節(jié)目；此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可讓壓力跟著汗水的排出，一起隨之而散。