身邊跑步的朋友越來越多。一個(gè)跑友說：“跑步就像喝茶，也是在‘入靜’和自己對(duì)話，長(zhǎng)跑是一種修煉”，開始聽著有點(diǎn)繞。等自己也跑起來，慢慢有了點(diǎn)心得。

　　“修煉”這個(gè)詞說起來挺高大上，其實(shí)沒那么正式，時(shí)時(shí)處處可為，跑步也算。不過，就像“文明”聽起來風(fēng)光做起來卻不容易，別以為“修煉”像口頭上那么舒服。知易行難，開始跑步時(shí)更難。用不了一公里，你的腿就會(huì)有酸疼的感覺，渾身也不得勁，氣喘吁吁的，想停下來走上一段。腦子里設(shè)想的那些“路上的風(fēng)景啦”“和自己說說話啦”也都七零八落，路邊陽(yáng)光強(qiáng)一點(diǎn)臉上就火辣辣的，汽車尾氣也讓人煩悶。第二天腿腳麻木僵硬，一點(diǎn)小事，就會(huì)給你個(gè)臺(tái)階“打退堂鼓”——想跑步的人多，跑下來的人少，堅(jiān)持就是勝利。

　　現(xiàn)代生活把人變懶，需要考驗(yàn)意志力的事越來越少。何以跑下去？方法很重要。其實(shí)，跑步的姿勢(shì)、步伐就會(huì)影響你的體驗(yàn)感。筆者體會(huì)是：步子不怕慢，就怕亂；腰部得挺起來。步伐是心態(tài)的反映，你腳步踏地的感覺是踏實(shí)的、穩(wěn)定的，至少表明你內(nèi)心堅(jiān)定想跑下去；而一腳輕一腳重快慢凌亂，則反映你心浮氣躁想早點(diǎn)結(jié)束。頭部有時(shí)看路有時(shí)放眼隨時(shí)在變，但腰桿感覺吃勁身體就會(huì)省勁，擺動(dòng)也更自然有力。方法路子對(duì)頭，才能做到“又好又快”。如果這些技術(shù)上沒啥問題，再咬咬牙，想必你就跑下去了。

　　跑著跑著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身體經(jīng)過不那么舒服的磨合，漸漸不怎么擰巴，進(jìn)入狀態(tài)了。此時(shí)，把精力放在切身的感受上：步速、姿勢(shì)、呼吸、心臟的感受，把這些因素調(diào)理均衡，并在奔跑中不時(shí)“對(duì)表”，就不會(huì)覺得那么累，只有汗水在任性流淌。如此美妙的感覺，常常在兩三公里后出現(xiàn)。之前進(jìn)入狀態(tài)的階段，就像泡茶時(shí)的“洗茶”，好喝的其實(shí)在后面。這就是“入靜”吧？注意力收斂于自身，如禪修“內(nèi)觀”，可以好好和自己談?wù)劻恕?/p>

　　有人說不管過程只要結(jié)果，有人說過程比結(jié)果重要。對(duì)于跑者而言，兩者都不可或缺。如果你把目標(biāo)定在三公里上，疲勞感就始終陪伴著你；但如果你下定決心今天跑完十公里，三公里時(shí)其實(shí)沒那么難。當(dāng)然得循序漸進(jìn)，但重點(diǎn)在“進(jìn)”——個(gè)人體會(huì)，從三公里到十公里，普通人一個(gè)月就夠了。不過，別把目標(biāo)變成折磨你的因素。跑步的時(shí)候，如果心里老惦記著目的地，腳下就會(huì)變得沉重，接近目標(biāo)的過程，成了耗散你意志的過程，得不償失。“目標(biāo)堅(jiān)定，心態(tài)放松，干好當(dāng)下”，這些老生常談的道理，自然有其原委。

　　長(zhǎng)跑雖說是“一個(gè)人的修煉”，但有個(gè)小圈子也很有必要。牛人曾國(guó)藩說：“師友夾持，雖懦夫亦有立志。”跑友們?cè)谝黄鸱窒硇牡?，交交作業(yè)，陽(yáng)光而健康的氣候里，“能進(jìn)不能退”。志趣相投，以跑會(huì)友，也是生活中一件樂事。

　　說一千道一萬，不如跑上一段。跑步的樂趣，修煉的心得，只有在奔跑中才有切身體會(huì)。像筆者這種“跑界新兵、十公里菜鳥”尚有收獲，那些“馬拉松大佬”的心得夠?qū)懕緯?。那么問題來了：晨光正好，午后悠閑，夜色清爽，你何時(shí)起跑？