現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓很多人患了一個(gè)叫做“亞健康”的病癥。那些人用健康來(lái)?yè)Q取財(cái)富，沒(méi)日沒(méi)夜的加班加點(diǎn)、不吃早餐、中午不休息、抽煙酗酒等，到最后又企圖用財(cái)富來(lái)?yè)Q取健康。

　　癥狀一、心算能力越來(lái)越差。

　　癥狀二、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

　　癥狀三、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏。

　　癥狀四、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

　　癥狀五、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

　　癥狀六、易于疲乏，或無(wú)明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　癥狀七、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　癥狀八、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　癥狀九、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　癥狀十、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無(wú)自信心，感到緊張或不自在。

　　癥狀十一、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　癥狀十二、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問(wèn)題，而仍不放心，總想著這件事。

　　癥狀十三、腰腹贅肉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。

　　癥狀十四、情緒低落、心情沉重，整天不快樂(lè)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、生活都提不起精神和興趣。

　　癥狀十五、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說(shuō)不出話、看不見(jiàn)東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　　癥狀十六、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說(shuō)煩惱好像擺脫不了。

　　癥狀十七、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

　　癥狀十八、覺(jué)得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過(guò)之后能有所察覺(jué)，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

　　癥狀十九、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問(wèn)題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

　　避免亞健康的調(diào)理方法

　　多數(shù)的人在過(guò)度的放松后很可能會(huì)導(dǎo)致自己有亞健康的情形發(fā)生。那么有什么比較好的方法能調(diào)理呢？下面給大家介紹春節(jié)避免亞健康的調(diào)理方法，供大家參考。

　　1、 肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　2、 肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　3、 神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　4、 腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

　　5、 心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　6、 脾陽(yáng)虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　亞健康人群應(yīng)該多吃哪些食物：

　　1、 鹿胎

　　現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴(yán)重的中年女性會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志，更何況提前絕經(jīng)會(huì)大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。

　　2、 木耳

　　木耳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選！

　　3、 苦瓜

　　大家都說(shuō)夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢？因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃帯⑾麩┙馐畹墓πВ瑫r(shí)還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無(wú)論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦！

　　4、 菠菜

　　大力水手的最愛(ài)，菠菜最卓越的功效是什么？抗衰老！因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)！

　　5、 南瓜

　　南瓜對(duì)抗亞健康最大的優(yōu)勢(shì)是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。