1忌睡懶覺(jué)

　　雖然很多人都愛(ài)睡懶覺(jué)，但睡過(guò)懶覺(jué)的人都會(huì)有這樣的感受：戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)。結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

　　2忌(老人)醒后直立小便

　　早晨睡醒以后，可能膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有迫不及待的排尿感。

　　事實(shí)上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)槔先藢?ldquo;休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　3忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

　　多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣做對(duì)身體健康的確有益處。但是，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果起床后未做準(zhǔn)備活動(dòng)，就馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)心、腦血管方面的意外。

　　4忌不吃早餐

　　有些年輕人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人由于生活節(jié)奏加快等原因，每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

　　試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，如果不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量，大腦會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均而受到損傷，從而影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

　　反之，一覺(jué)醒來(lái)，只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖會(huì)隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度也會(huì)得到提高，工作與學(xué)習(xí)的效率也會(huì)得以提高。

　　晨起兩件事有益健康

　　1. 醒后搓搓臉。早上醒來(lái)后不要急于起身，可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示，搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái)。

　　2. 喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對(duì)維護(hù)人體健康作用顯著。美國(guó)“維基百科”網(wǎng)站刊文指出，各種水其實(shí)有不同功效。新鮮白開(kāi)水能使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞；便秘的人可以喝點(diǎn)淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

　　參考

　　為健康早晨忌做四件事。中國(guó)新聞網(wǎng) 2010年01月04日

　　起床十件事，開(kāi)心一整天。生命時(shí)報(bào) 2012年03月30日