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你到底需要多少睡眠?年齡不同差異不小

2015年02月11日 15:47 | 來源:人民網(wǎng)
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  原標(biāo)題:你到底需要多少睡眠?年齡不同差異不小

  常言道,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年輕人總是感覺睡眠不夠,而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個人需要多少睡眠?近日,《每日郵報》刊登了一項最新的科研成果,根據(jù)年齡段不同,睡眠時間也大不相同。

圖片源自每日郵報網(wǎng)站

圖片源自每日郵報網(wǎng)站

  此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),缺乏睡眠會導(dǎo)致肥胖,提高患心臟病、糖尿病的幾率,并縮短壽命。美國國家睡眠基金會的專家通過研究,提出了最新睡眠時間建議,每個年齡段各有不同:

  初生嬰兒(0-3個月):睡眠時間范圍調(diào)整為14-17小時 – 此前為12-18小時

  嬰幼兒(4-11個月):睡眠時間范圍調(diào)整為12-15小時 – 此前為14-15小時

  學(xué)步兒童(1-2歲):睡眠時間范圍調(diào)整為11-14小時 – 此前為12-14小時

  學(xué)齡前兒童(3-5歲):睡眠時間范圍調(diào)整為10-13小時 – 此前為11-13小時

  學(xué)齡兒童(6-13歲):睡眠時間范圍調(diào)整為9-11小時 – 此前為10-11小時

  青少年(14-17歲):睡眠時間范圍調(diào)整為8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時

  青年人(18-25歲):睡眠時間范圍為7-9小時

  成年人(26-64歲):睡眠時間范圍為7-9小時

  老年人(65歲以上):睡眠時間范圍為7-8小時

  不過,需要注意的是,有些人也許不會嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時間,這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。(馬曉慧編譯) 

 

編輯:王瀝慷

關(guān)鍵詞:睡眠 失眠 睡眠時間

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