時(shí)下氣候轉(zhuǎn)暖，正是舒筋活骨的最佳時(shí)節(jié)。蟄伏了一冬的身體終于可以大顯身手，很多人健身、爬山、郊游、旅行……忙得不亦樂(lè)乎。

　　伸胳膊練腿的同時(shí)，很多人并沒(méi)有注意，春天也是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)季。由于人體肌肉“潛伏”了一冬，多數(shù)相對(duì)比較松弛，關(guān)節(jié)黏滯性較強(qiáng)，韌帶偏僵硬，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性也較差，身體各項(xiàng)功能都處于運(yùn)動(dòng)“低潮期”。如果突然劇烈運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，身體很容易發(fā)生損傷。此外，乍暖還寒，早晚氣溫偏低，肌肉和皮下組織血液流動(dòng)較差，如不注意防護(hù)，各處的關(guān)節(jié)也容易著涼、受傷。

　　因此，運(yùn)動(dòng)要“安全第一”，尤其要護(hù)好關(guān)節(jié)等重要部位。運(yùn)動(dòng)前，做原地踏步、抬膝、轉(zhuǎn)腰、俯身、舉臂繞圈等伸展運(yùn)動(dòng)，每次5～15分鐘，可增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，避免扭傷等。運(yùn)動(dòng)中，最好選擇慢跑、散步、游泳、打太極拳等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后，不要驟然停止，或馬上洗澡、猛喝水等，以免打斷肌肉的收縮節(jié)律，影響血液循環(huán)，同時(shí)注意及時(shí)增加衣物。

　　此外，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)并不是“硬碰硬”的，而是被一層薄薄的滑膜層包裹，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、減少磨擦。人體中各個(gè)關(guān)節(jié)的滑膜面積總和約為1000cm2，其中膝關(guān)節(jié)約占一半。不少中老年人的關(guān)節(jié)疼、膝蓋酸軟、下蹲難等，其實(shí)是滑膜出現(xiàn)問(wèn)題，可能是由滑膜炎引起的。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，滑膜炎引起的關(guān)節(jié)積液等癥，其病理為“濕熱阻絡(luò)，水濕停滯”。因此，日常調(diào)理應(yīng)以清熱利濕為主，佐以補(bǔ)益氣血、活血通絡(luò)。神威藥業(yè)生產(chǎn)的滑膜炎顆粒，是國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局（CFDA）批準(zhǔn)用于治療滑膜炎的創(chuàng)新藥物，是現(xiàn)代中成藥治療的代表。它一方面能清熱利濕，消腫止痛，促進(jìn)炎癥積液吸收；另一方面可活血通絡(luò)，通利關(guān)節(jié)，消除關(guān)節(jié)功能障礙；在局部發(fā)揮作用的同時(shí)，還能補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯腰膝，促進(jìn)受損滑膜修復(fù)。全方由13味中藥組成，相輔相成，起到消腫止痛，加速關(guān)節(jié)康復(fù)的作用。臨床實(shí)踐顯示，神威R滑膜炎顆粒，在治療急、慢性滑膜炎方面效果顯著，在促進(jìn)關(guān)節(jié)積液吸收、消除癥狀、減輕疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等方面優(yōu)于酮基布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥。且臨床使用未見(jiàn)不良反應(yīng)，安全有效，特別適合急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后等患者。▲

　　（陳蕓）