不少女性對(duì)更年期避之不及，似乎更年期就等同于衰老，其實(shí)更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退直至完全消失的一個(gè)過(guò)渡過(guò)程，這段時(shí)期的一系列變化都與人體健康狀況息息相關(guān)，應(yīng)當(dāng)引起人們的重視。更年期癥狀表現(xiàn)因人而異，要平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)期，需要積極的心態(tài)，適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┩瑯硬豢苫蛉薄?/p>

　　月經(jīng)不調(diào)、潮熱多汗等為更年期信號(hào)

　　更年期是一種通俗的叫法，醫(yī)學(xué)中將其稱為圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)過(guò)渡期，是指女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，從持續(xù)時(shí)間來(lái)看，更年期通常包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間，更年期與人體激素分泌水平的變化密切相關(guān)，通常情況下，女性自初次月經(jīng)后至35歲左右，體內(nèi)雌激素分泌水平一直呈上升趨勢(shì)，之后開始逐漸下降，而女性的平均絕經(jīng)年齡一般在50歲左右，這也是女性更年期最明顯的標(biāo)志。

　　容易出現(xiàn)煩躁情緒、睡眠不佳都是更年期的主要癥狀，但更年期開始的年齡則因人而異，有時(shí)甚至表現(xiàn)較大的差異性，總的來(lái)說(shuō)，更年期的到來(lái)也有一些信號(hào)可循，人們可以據(jù)此判斷自己是否已經(jīng)進(jìn)入更年期。首先，在更年期到來(lái)之前，女性月經(jīng)周期往往不規(guī)律（指月經(jīng)周期變化超過(guò)7天），其次，人們?nèi)菀赘械匠睙帷⒍嗪辜半y以控制自身情緒等，需要提醒的一點(diǎn)是，當(dāng)以上這兩種變化同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候，一般預(yù)示著更年期的到來(lái)，人們也可以到醫(yī)院就診，以確定出現(xiàn)這些癥狀的原因，是否與卵巢功能下降有關(guān)。

　　更年期更應(yīng)注重自身保健

　　提及更年期，恐怕不少人聯(lián)想到的都是電影電視中嘮叨、煩躁的中年婦女形象，繼而便是由此而致的無(wú)休止的家庭爭(zhēng)斗，由此也不難看出，女性更年期的情況也直接關(guān)系到家庭氛圍。從臨床情況來(lái)看，其實(shí)更年期的癥狀表現(xiàn)具有很大的個(gè)人差異性，即有些人癥狀較為明顯，包括嚴(yán)重的睡眠障礙、疲勞感及肌肉松弛、發(fā)胖等，與之相伴的癥狀便是月經(jīng)周期不正常，包括月經(jīng)紊亂、月經(jīng)周期延長(zhǎng)及經(jīng)血變化等，但臨床中也發(fā)現(xiàn)，有些人更年期癥狀并不明顯，與平時(shí)差距不大。根據(jù)調(diào)查顯示，絕經(jīng)婦女中一半以上的人群都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的更年期癥狀，約有10%的人群癥狀比較嚴(yán)重，對(duì)于癥狀嚴(yán)重的人群來(lái)說(shuō)，則需要注重從飲食、藥物及心理等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，注重自我保健。

　　■ 誤區(qū)闡釋

　　誤區(qū)

　　更年期癥狀無(wú)需治療可自然恢復(fù)

　　正解

　　更年期與骨質(zhì)疏松、心血管疾病等相關(guān)

　　人們對(duì)更年期的看法不盡相同，有人將其視為人生必經(jīng)的階段，也因此聽之任之，認(rèn)為這段時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)的癥狀都是由于更年期所致，無(wú)需刻意治療，度過(guò)這段時(shí)期會(huì)自然恢復(fù)，其實(shí)這種觀點(diǎn)也反映了人們對(duì)更年期的一大認(rèn)知誤區(qū)，更年期是人們都會(huì)經(jīng)歷的階段，這也是一個(gè)不可逆的過(guò)程，但這并不意味著對(duì)更年期癥狀可以聽之任之。一般來(lái)說(shuō)，女性從35歲左右激素分泌水平開始下降到性腺功能喪失，一般需要經(jīng)歷20年左右的時(shí)間，而女性更年期癥狀的平均持續(xù)時(shí)間為2-4年，但具體時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，有些人甚至達(dá)到10年或更長(zhǎng)，更年期癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)人們的健康本來(lái)就是一個(gè)很大的威脅。

　　另外，從人體健康角度考慮，更年期是女性的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，專家表示，更年期人體的一系列變化，如果不能很好地應(yīng)對(duì)，反而容易引起疾病。以絕經(jīng)為例，這本身與骨質(zhì)疏松、心血管疾病及老年癡呆相關(guān)，相反，如果能夠注重這一時(shí)期的健康管理，可以幫助女性獲得更好的生活質(zhì)量，健康、平穩(wěn)度過(guò)更年期。適當(dāng)選擇一些藥物進(jìn)行調(diào)理也是可取的。

　　■ 健康提醒

　　更年期調(diào)節(jié)：飲食、藥物、心理等多管齊下

　　良好的更年期調(diào)節(jié)包括很多方面，如飲食、藥物及心理等，這一時(shí)期更要注重飲食均衡，合理膳食，同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)也是平穩(wěn)度過(guò)更年期的一大保障，心理調(diào)節(jié)也是女性需要引起注意的一個(gè)重要方面，將更年期視為必經(jīng)階段，無(wú)需為更年期身體各方面的變化感到焦慮，正視更年期，注意情緒控制，避免因這一時(shí)期的焦慮、易煩躁等情緒影響到家庭及人際關(guān)系。

　　總的來(lái)說(shuō)，更年期是人們必經(jīng)的階段，女性容易表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂、多汗等癥狀，但癥狀的表現(xiàn)程度輕重則因人而異，從健康管理的角度來(lái)看，更年期的保健具有關(guān)鍵作用，良好的健康管理及保健措施不僅可以減緩更年期癥狀，減輕人們的痛苦，更重要的一點(diǎn)是，更年期與骨質(zhì)疏松、心血管疾病等具有相關(guān)性，良好的更年期健康管理也有益于人們?nèi)蘸蟮纳眢w健康。更年期健康管理除了從飲食、運(yùn)動(dòng)及心理等諸多方面入手之外，人們還可以選用一些藥物來(lái)改善更年期癥狀，將其對(duì)人體健康的影響降至最低。