原標(biāo)題：易上火體質(zhì) 冬季注意緩補(bǔ)

　　不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法,其實(shí)每個(gè)月份也有不同的側(cè)重點(diǎn)呢。那么每個(gè)月大家都應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生原則?怎樣調(diào)節(jié)飲食?怎樣鍛煉更好?我們幫您整理出來了?，F(xiàn)在向您提供1-2月的養(yǎng)生方法,供您參考。

　　一月:養(yǎng)腎防寒

　　養(yǎng)生原則:秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。

　　注意鍛煉:多散步、慢跑等,同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。

　　飲食宜忌:合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物,如冰激凌、生冷食品。

　　二月:陽氣生發(fā),適當(dāng)春捂

　　養(yǎng)生原則:春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂。

　　起居:“立春雨水到,早起晚睡覺”,立春以后氣候仍然干燥,補(bǔ)充水分也是很必要的。

　　飲食宜忌:宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。