6常運動是預(yù)防冠心病的良藥

　　臨床發(fā)現(xiàn)，冠心病的發(fā)生，與缺少運動有關(guān)。

　　而且對于冠心病病人，有研究表明，參加以運動鍛煉為核心的心臟康復(fù)，可使心?；颊?，再發(fā)生心梗和心血管死亡的危險性降低25%，作用可與很多預(yù)防性藥物“媲美”。

　　對健康人群來說，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的與較少參加的相比，其冠心病事件（包括不穩(wěn)定心絞痛和心肌梗死）發(fā)生的可能性要小100倍。因為經(jīng)常參加體育鍛煉，會使心肌纖維逐漸變得粗大、堅韌有力；冠狀動脈的側(cè)枝血管增多，管腔增大，管壁彈性增加，使心臟排血量增加，提高了心臟的功能。

　　7有氧運動會讓心臟更健康

　　那應(yīng)該怎樣運動呢？

　　冠心病患者每周至少要進行3次有氧運動（不會累得喘氣的），每次不低于20分鐘。但是，在參加運動前，應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，獲得醫(yī)生指導(dǎo)。

　　普通人準(zhǔn)備大運動量健身前，最好先做一次體檢。其項目包括：心電圖，可檢測出心律失常、心肌缺血等顯性的、處在發(fā)病期的心臟病；運動平板試驗，可動態(tài)觀察心臟是否存在隱患；頸血管超聲等檢查可早期診斷和篩查出動脈硬化性疾病。

　　所有人群，運動前都要做熱身運動，即做10分鐘左右的伸伸胳膊伸伸腿的準(zhǔn)備活動，若直接運動，如打球、跳舞等，會導(dǎo)致心率和血壓短時間內(nèi)急劇上升，令心臟不堪重負(fù)。

　　運動要適度，其標(biāo)準(zhǔn)是：運動時稍出汗，輕度呼吸加快、不影響對話。

　　勞累、感冒、發(fā)熱時，應(yīng)停止活動，等身體康復(fù)后再按照體力情況逐漸恢復(fù)鍛煉！