水果怎么加？

　　富鉀水果最合適

　　李群主任建議高考期間最好由父母親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的東西；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過(guò)敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)慎重。有些考生選擇中午在考場(chǎng)附近吃飯，需要謹(jǐn)慎選擇，最好能到環(huán)境衛(wèi)生有保障的地方就餐，確保食品安全。

　　如果家長(zhǎng)要給飲食中加上水果的話(huà)，最佳的選擇是香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果、橙子等，它們富含鉀元素，有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高考生臨場(chǎng)的應(yīng)急能力。而在夏天頗受歡迎的西瓜，就不推薦了。主要是因?yàn)槲鞴闲詻觯⑶矣欣蜃饔?，所以不適合考前食用。

　　高考參考食譜

　　（并非適合所有人，可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整）

　　早餐：牛奶或酸奶一杯、雞蛋一個(gè)，芝麻糊一份，饅頭或面包一個(gè)，水果一個(gè)。

　　中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、松子玉米炒蝦仁、木耳炒絲瓜、西紅柿紫菜蛋湯。

　　晚餐：米飯或面條2兩至3兩，干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山藥木耳腱子肉湯。（通訊員 何雨田 章琛 揚(yáng)子晚報(bào)記者 楊彥）