9月23日秋分，正好處在秋季的中期。此時，北方開始步入深秋，而南方也進(jìn)入真正意義上的秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變逐漸突出，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝主任中醫(yī)師指出，此時中醫(yī)養(yǎng)生以適應(yīng)氣候變化，注意早晚寒涼為重點(diǎn)。

防：早晚保暖防秋瀉

秋分過后，“一場秋雨一陣涼”，實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變，平時體虛，機(jī)體免疫力較差的人群，對氣候變化的適應(yīng)能力不足，風(fēng)寒之邪猝不及防，很容易引起傷風(fēng)感冒，而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復(fù)發(fā)，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

秋分時節(jié)，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應(yīng)注意氣候變化，應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注氣溫情況，適時添加衣物。

值得注意的是，秋分節(jié)氣前后是秋季腹瀉的高發(fā)時期，尤其好發(fā)于6個月至2周歲的嬰幼兒。

預(yù)防秋季腹瀉，除了加強(qiáng)飲食及個人衛(wèi)生外，應(yīng)當(dāng)注意臍周的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠時應(yīng)注意在肚臍上覆蓋衣被，以防寒邪入侵，平時亦可常做臍周按摩，有助于保健防病。

如果出現(xiàn)腹瀉，可根據(jù)具體情況選用藿香正氣丸、補(bǔ)脾益腸丸等藥物，并注意適當(dāng)補(bǔ)液，腹瀉次數(shù)多、病情嚴(yán)重者應(yīng)及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點(diǎn)，極易引起水電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)抽搐、驚厥，建議及時就醫(yī)。

吃：食有涼溫平陰陽

與初秋的溫燥不同，秋分過后冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥過渡。成杰輝指出，秋分滋陰潤燥的同時，食材也應(yīng)注意適當(dāng)選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷。

秋天是各類蔬果成熟的季節(jié)。我們知道，藥有溫涼寒熱，水果亦有寒涼、溫?zé)帷⒏势街帧?/p>

雪梨生津潤燥、消痰止咳，柚子酸甘化陰、潤肺養(yǎng)顏，香蕉清熱解毒、潤腸通便等，但此類水果偏于寒涼，容易損傷脾胃陽氣，過多食用影響胃腸運(yùn)化功能，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，因而不宜進(jìn)食太多。

葡萄益氣養(yǎng)血，石榴生津止渴，棗類健脾益氣等等，此類水果性味甘溫，素體脾胃虛寒之人可適當(dāng)食用。

動：動靜平衡調(diào)氣機(jī)

秋高氣爽，正是戶外活動五彩斑斕的時節(jié)。各種運(yùn)動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等，均能起到充分活動肢體，宣發(fā)肺氣，健體強(qiáng)身的作用。

白天陽氣升發(fā)，適宜開展各類戶外運(yùn)動鍛煉以宣達(dá)氣機(jī)，擺脫秋乏的困頓，恢復(fù)飽滿的精神；晚上陽氣收降，因而適宜進(jìn)行瑜伽、散步等安靜柔和的運(yùn)動以順應(yīng)陽氣降潛。