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能消炎助補血 埋伏的食療高手居然是這些
編者按:隨著人民生活水平的提高,對吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩?,面對琳瑯滿目的食品,怎么吃才能在滿足味蕾的情況下,又能吃出健康呢?人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目,讓您成為一位健康“吃貨”。
這5類植物是天然“消炎藥”
1、 呼吸道感染:用金銀花、連翹、魚腥草
肺炎鏈球菌等細菌常會造成呼吸道感染,引起感冒甚至肺炎?,F(xiàn)代藥理學發(fā)現(xiàn),金銀花等對上述細菌都有較好的抑制效果。
金銀花能宣散風熱,連翹能散結(jié)、消腫,魚腥草可清熱解毒。患者出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、吐黃痰等癥狀時,一般可以選擇含有金銀花的藥物,也可以在醫(yī)生指導下使用中成藥如銀翹片、雙黃連口服液等。
但要注意的是,出現(xiàn)惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、鼻塞流清涕,咳吐稀白痰等癥狀時不宜用。
2、 腸道感染:用黃連、黃柏、白頭翁
細菌性腹瀉,可以用黃連、黃柏、白頭翁等可清熱燥濕、瀉火解毒的藥物?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),黃連等對引起腹瀉的上述細菌都有較好的治療效果。
出現(xiàn)糞便惡臭、便黃而黏、腹痛等時,可在醫(yī)生指導下使用白頭翁湯,它由黃連、白頭翁、黃柏組成。也可以使用黃連素片等含有黃連的中成藥。
但需提醒的是,引起腹瀉的原因多種多樣,患者應在明確是上述細菌引起的腹瀉時才可使用。并且,如果同時出現(xiàn)發(fā)熱嘔吐等癥狀應馬上就醫(yī)。
3、 尿路感染:用海金沙、車前子
尿路感染在細菌感染中較常見。海金沙、車前子等能利水通淋、清熱解毒,對腸桿菌等引起的尿路感染有較好的治療效果。
服用車前子、海金沙等組成的中藥湯劑魚敗銀海湯,或尿感寧沖劑、三金片等中成藥,可治療急慢性尿路感染所致的小便頻急、灼熱刺痛、尿黃、下腹脹痛等。但是,孕婦不宜服用。
4、 皮膚感染:用馬齒莧、蒲公英
馬齒莧、蒲公英等能清熱解毒、涼血止血,并且對金黃色葡萄球菌等引起的皮膚感染如毛囊炎、膿皰瘡等有較好的治療效果。
患者可在醫(yī)生指導下使用復方馬齒莧洗方,它由馬齒莧、蒲公英、如意草、白礬等組成。但脾胃虛弱、大便泄瀉者及孕婦不宜用。
5、 陰道炎:用苦參、蛇床子
陰道炎是婦科常見疾病,其中霉菌和細菌性感染是常見病因。霉菌主要是白色念球菌,細菌有B型鏈球菌等。
苦參、蛇床子等能清熱燥濕、殺蟲、利尿,現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)其對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及真菌均有抑制作用,現(xiàn)代許多婦科外用洗劑或栓劑如復方苦參栓等均含上述成分。
14類食物最補血
1、 當歸
當歸是當之無愧的補血第一藥,氣味甘甜,日常利用當歸煲各式湯水,活血、養(yǎng)血、補血三效合一,美味不滋膩,是秋冬補血第一選。
2、 黑芝麻
黑芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3、 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
4、 黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
5、 蓮藕
蓮藕,生吃可以清熱涼血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、養(yǎng)血。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕;糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6、 紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克,且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮的營養(yǎng),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
7、 干龍眼肉
干龍眼肉這種補血的食物,在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
8、 烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
9、 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關(guān)。胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細胞的各項功能,對各種出血癥有益。維生素對貧血有一定的緩解作用。
10、 胡蘿卜和南瓜
含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
11、 黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
12、 多吃瘦肉
血液是由血漿和血細胞構(gòu)成,不論血漿還是血細胞,蛋白質(zhì)都是它們重要的組成成分,在獻血之后補充蛋白質(zhì)是非常重要的。而瘦肉中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,加工烹飪簡單,普及程度高,易被人體吸收。同時,瘦肉中的血紅素含量高,鐵含量不僅豐富,而且屬于易被人體吸收的二價鐵。
13、 吃點豬肝、豬血
在動物體內(nèi),肝臟是重要的儲血器官,除了富含瘦肉中同樣的蛋白質(zhì)外,鐵含量也高,尤其是豬血,鐵含量更高。除此之外,由于獻血時會伴隨血液流失大量的脂溶性維生素,所以動物肝臟中富含的維A也對改善體內(nèi)脂溶性維A缺乏有很大幫助。
14、 補充維C很關(guān)鍵
我們都知道補鐵能改善貧血,而補鐵的方法大家知道得很多,如吃豬肝、豬血和瘦肉,還比如鐵鍋炒菜、吃菠菜等,但是,鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵,但是它們是3價鐵,難以被人體吸收,而維C具有很強的還原性,補充之后可以將不被人體吸收的3價鐵轉(zhuǎn)變成易于吸收的2價鐵。所以,建議大家適當補充一些維C。
5種蔬菜能防癌
蘆筍——蘆筍所含營養(yǎng)元素全面,蘆筍含有特別豐富的組織蛋白、豐富的葉酸、核酸、硒,列30種抗癌植物之首,是世人公認的抗癌藥物。蘆筍入肺經(jīng)、腎經(jīng),治療肺癌、腎癌、皮膚癌、膀胱癌、淋巴癌療效顯著。
胡蘿卜——缺乏維生素A,癌癥發(fā)病率比正常人高2倍多。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成大量的維生素A,因此,可以有效地預防肺癌的發(fā)生,甚至對已轉(zhuǎn)化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉(zhuǎn)的作用。胡蘿卜中含有較豐富的葉酸,為一種B族維生素,也具有抗癌作用;胡蘿卜中的木質(zhì)素,也有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能。對長期吸煙的人,每日如能飲半杯胡蘿卜汁,對肺部也有保護作用。
菠菜——菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,減少致癌物質(zhì)在腸道中的停留時間。而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物對人體細胞的破壞作用,使腸道腫瘤危險降低一半,從58%降至32%。此外,菠菜含有非常豐富的可抗擊癌癥的β胡蘿卜素和葉酸。但由于菠菜中草酸含量較高,因此腎結(jié)石患者不宜大量食用。
薺菜——薺菜的營養(yǎng)價值非常豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維、有機酸、蘋果酸、礦物質(zhì)和各種元素鉀、鈣,鎂、鐵以及維生素C、煙酸和B族維生素。芥菜中所含的二硫氛硫酮具有抗癌作用;還含有豐富的維生素C,是一種很好的防癌食物。
玉米——玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細胞的發(fā)展,另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外。玉米種也含有一種“谷胱甘肽”的抗癌因子。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:補血 維生素 菠菜 食療