熬夜、久坐、吃外賣(mài)……一些年輕人一方面為養(yǎng)生大費(fèi)周章，另一方面卻遲遲改不掉不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)生效果大打折扣。上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)2002名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，飲食不規(guī)律(76.1%)和熬夜成習(xí)慣(71.8%)被認(rèn)為是年輕人中最常見(jiàn)的有害健康的習(xí)慣。受訪者稱(chēng)眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是自己身體特別累的器官。

北京某高校研究生史凱迪平時(shí)不太注重養(yǎng)生。“熬夜、吃夜宵、不吃早飯、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這些不良生活習(xí)慣我都有”。

上海某小學(xué)教師張華英(化名)說(shuō)，現(xiàn)在大部分年輕人都不太會(huì)注意養(yǎng)生，經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，女孩子經(jīng)常喝冷飲、吃外賣(mài)。

調(diào)查中，飲食不規(guī)律(76.1%)和熬夜成習(xí)慣(71.8%)被認(rèn)為是年輕人中最常見(jiàn)的有害健康的習(xí)慣。受訪者認(rèn)為年輕人其他不良生活習(xí)慣還有：不鍛煉(65.6%)、沉迷電子產(chǎn)品(64.7%)、飲食重油重鹽(57.0%)等。

“我從事法律相關(guān)工作，主要是腦力勞動(dòng)，經(jīng)常需要坐在辦公椅上，很可能一坐就是一天，很少外出活動(dòng)，這對(duì)頸椎、腰椎都不好。”江蘇南京的法律工作者賀萬(wàn)裕說(shuō)，他平常使用電子產(chǎn)品也很多，這會(huì)導(dǎo)致眼部視力的問(wèn)題，還會(huì)影響腦部神經(jīng)。“我身邊的年輕人普遍睡得比較晚，我知道在晚上11點(diǎn)前入睡比較好，但是我一般會(huì)到晚上12點(diǎn)才睡覺(jué)，上學(xué)那會(huì)兒經(jīng)常到深夜一兩點(diǎn)才睡”。

受訪者普遍感覺(jué)，眼睛(76.0%)和頸椎(73.1%)是身體特別累的器官。其他依次是大腦(41.0%)、手指(25.7%)和腿(15.6%)等。

中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家戴光強(qiáng)向記者介紹，現(xiàn)在國(guó)人的健康狀況并不理想，癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆等的發(fā)病率很高，而且都有年輕化的趨勢(shì)。“現(xiàn)在三四十歲的人，患糖尿病、心腦血管疾病的很多。這就意味著他們要重視養(yǎng)生，還要懂得怎樣才是健康的養(yǎng)生”。

“為了保持身體健康，我一方面會(huì)控制食量，不暴飲暴食，盡量吃得清淡一點(diǎn)；另一方面，我也比較關(guān)注食物的搭配，首先是葷素搭配，多吃素菜，還有就是營(yíng)養(yǎng)的搭配，比如碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝取一定要足夠。”張華英認(rèn)為，通過(guò)健康飲食保持身體健康是人們?nèi)粘Ｗ钊菀鬃龅降模貏e注重。

采用什么樣的方式養(yǎng)生才是科學(xué)有效的？調(diào)查中，74.1%的受訪者認(rèn)為是堅(jiān)持鍛煉，57.0%的受訪者認(rèn)為是調(diào)整作息，按時(shí)休息，55.3%的受訪者認(rèn)為是結(jié)合時(shí)令，吃應(yīng)季食物，54.4%的受訪者認(rèn)為是生活有規(guī)律。

史凱迪已經(jīng)認(rèn)識(shí)到保持良好生活習(xí)慣的重要性，“一些年輕人不愿意過(guò)早開(kāi)始過(guò)上養(yǎng)生的生活，覺(jué)得老年人才那么做，但是生活方式越早調(diào)整過(guò)來(lái)越好，不能仗著自己年輕，糟蹋身體，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣”。

戴光強(qiáng)建議，年輕人日常生活需要保證幾個(gè)“好”。首先，要吃好喝好，“現(xiàn)在年輕人喝含糖的飲料太多，很多人喜歡喝甜的，其實(shí)應(yīng)該多喝點(diǎn)水、茶，多喝牛奶豆?jié){，可以喝點(diǎn)不加糖的咖啡”；其次，要休息好睡眠好，該睡的時(shí)候睡，該起床的時(shí)候起床，“如果有午睡就更好了”；第三，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)；第四，要保持好的心態(tài)。“如果生活中能做到這些，過(guò)的就是健康的生活”。