每年的5月25日是全國大學生心理健康日。中國青年報法人微博于今年5月25日發(fā)起了一項小調(diào)查：當你覺得心理壓力大時，會怎樣緩解？將近兩天里，共有2.3萬人參與調(diào)查，其中1.1萬人選擇“硬撐著，正常生活”;票數(shù)第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打游戲等”行為方式，有5709位網(wǎng)友選擇了用這些行為方式疏解壓力;排在第三位的是“找親朋好友傾訴”(5048人選擇此項);有543人選擇了“求助于專業(yè)機構(gòu)”。

中日友好醫(yī)院(以下簡稱“中日醫(yī)院”)心理門診副主任心理師王彥玲告訴中國青年報·中青在線記者，如果壓力過大不去處理，而是硬撐著，容易導致心理問題，比如失眠、焦慮、易怒，甚至抑郁。

2017年，原國家衛(wèi)生和計劃生育委員會發(fā)布數(shù)據(jù)，我國以抑郁障礙為主的心境障礙患病率總體呈上升趨勢。

“抑郁會讓患者覺得自己沒有能力處理事情，自我否定，這樣會對工作和家庭產(chǎn)生嚴重的負面影響。”王彥玲建議大家，有壓力時應該及時疏解，可以通過運動、聽音樂、找人傾訴等方式進行緩解。

對于票數(shù)第二高的選項“暴飲暴食、購物、打游戲等”，王彥玲表示，吃東西確實會給人帶來愉悅的感覺，而打游戲也會讓人放松，但是要適度。暴飲暴食會損害身體健康，而游戲成癮也會帶來嚴重的影響。

5月25日，第27屆世界衛(wèi)生大會審議通過了《國際疾病分類第十一次修訂本(ICD-11)》，官方正式將“游戲障礙”定為疾病。王彥玲告訴中國青年報·中青在線記者，她曾在門診中接待過一位因工作壓力大選擇打游戲疏解的患者，這位患者為了在游戲中升級，不斷充錢，后來不得不借起了高利貸，對生活造成了嚴重的負面影響。

王彥玲建議，疏解壓力的核心其實是提高自身素養(yǎng)，提高抗壓能力，壓力是永遠存在的，需要改變的是我們的心態(tài)和心理素質(zhì)。

小雪(化名)是國家機關(guān)工作人員，工作第一年時曾經(jīng)因為壓力過大晚上常常睡不著覺。她嘗試著找父母傾訴，媽媽告訴她：先暫時忍耐一下，要把眼光放長遠一些。

媽媽這些安慰并沒有起到多大作用。后來小雪開始讀一些歷史類和傳統(tǒng)文化類書籍，《老子》中“夫唯不爭，故無尤”“持而盈之，不如其已”“難得之貨令人行妨”都是她在看書過程中標注出來的。小雪說：“閱讀就是一個和自己對話的過程。”小雪正是在不斷地探尋自我的過程中，讓自己的思路開闊，心境改變，慢慢與壓力和平共處。在她看來，外界的疏導都只是外部作用，關(guān)鍵還要靠自我引導。

王彥玲分析說，如果有壓力，但不影響睡眠、飲食和心態(tài)，情緒等比較穩(wěn)定，那就沒關(guān)系。如果壓力持續(xù)一個月以上，而且很煩躁、容易失眠發(fā)脾氣，就可以去醫(yī)院的心理門診尋求幫助，進一步確診是否需要專業(yè)人員進行干預治療。

實際情況是，很多人因為病恥感而拒絕就醫(yī)。王彥玲曾經(jīng)在門診遇到過為了不讓單位的人知道自己得了抑郁癥，寧可自費也不回單位報銷的患者。中日醫(yī)院的心理門診之前在一個比較開放的區(qū)域，后來，為了照顧患者普遍存在的“不愿意讓其他人看到自己來心理門診看病”的心理，搬到了現(xiàn)在的小走廊里面，隱蔽了許多。

王彥玲建議，面對心理疾病不要有病恥感，這些疾病和其他軀體疾病一樣，只是疾病的一種，及時就醫(yī)一方面可以盡早緩解患者的痛苦，另一方面也可以控制病情的發(fā)展，以免發(fā)生悲劇。（劉昶榮）