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“吃核桃不補(bǔ)腦”“以形補(bǔ)形不科學(xué)”應(yīng)成常識

2019年02月19日 14:12 | 來源:新京報(bào)
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食物的消化、吸收和供能說明,所有的食物被人吃下后都會分解成多種營養(yǎng)物,不可能是吃什么補(bǔ)什么,也不是以形補(bǔ)形。

2月17日,某醫(yī)療科普平臺創(chuàng)始人現(xiàn)場辟謠稱,吃何首烏頭發(fā)不會變黑,吃核桃不補(bǔ)腦,喝椰奶不會從小變大,而有買燕窩阿膠的錢還不如吃雞蛋,有這個錢的話,吃雞蛋價值比它們高多了。

盡管該創(chuàng)始人的批駁沒有深入展開,但不是吃什么補(bǔ)什么,更不會是以形補(bǔ)形,這應(yīng)該成為人們的常識。

人的生長發(fā)育和維持生命功能需要40-50種營養(yǎng)素,主要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。任何食物中都或多或少地包含這些營養(yǎng)素,只不過比例不同而已,如肉類中蛋白質(zhì)和脂肪多一些,蔬果類中維生素和纖維素多一些。

但是,所有食物都需要經(jīng)過消化、吸收、生物轉(zhuǎn)化、輸送等環(huán)節(jié),才能通過血液循環(huán)把各類營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到全身各組織器官。而食物被人吃下后會分解成多種營養(yǎng)物,不可能是吃什么補(bǔ)什么,也不是以形補(bǔ)形。認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么,完全沒有生物化學(xué)的機(jī)理來支持。

具體拿頗為常見的“吃核桃補(bǔ)腦”來說,就很難站得住腳。

首先,有人認(rèn)為核桃的營養(yǎng)成分中含有的α-亞麻酸比較豐富,這是構(gòu)成人體腦細(xì)胞和組織細(xì)胞的重要成分,能轉(zhuǎn)換為二十二碳六烯酸(DHA),對嬰幼兒大腦發(fā)育很重要,對老年人延緩大腦衰老等也有著重要意義。但其實(shí)比核桃含有更多α-亞麻酸的食物比比皆是,如紫蘇籽油中占67%,亞麻籽油中占55%,牡丹籽油中占42%等。也就是說,核桃中益于大腦細(xì)胞的α-亞麻酸并非最多,也不是唯一,很多食物都可以取代。

補(bǔ)腦的深層含義無非是提高智商和認(rèn)知能力,盡管有很多研究表明,攝入核桃、松子等堅(jiān)果,有利于延緩大腦的衰老過程,減少包括卒中等疾病風(fēng)險。但迄今并沒有直接證據(jù)表明,吃了核桃之后能在短期內(nèi)提高人的智商,或提升考試成績。

再拿“吃何首烏頭發(fā)變黑”看,確有中藥典籍稱,何首烏可安神、養(yǎng)血、活絡(luò)、烏須發(fā)等,一些偏方和秘方也稱何首烏可以烏發(fā)。但是按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理,這很可能是望文生義和看物生義,在臨床實(shí)踐中,還沒有大規(guī)模的研究表明何首烏可以黑發(fā),且在藥理作用上也對不上號。

白發(fā)分為多種,人到老年是自然性白發(fā),原因在于毛囊中黑色素細(xì)胞酪氨酸酶活性進(jìn)行性喪失,或者黑色素顆粒在毛囊中的形成發(fā)生障礙(如原料缺失),或雖然能形成但因某種因素,不能運(yùn)送到毛發(fā)中去,從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少,出現(xiàn)白發(fā)。對于這幾種原因進(jìn)行彌補(bǔ)都可以糾正黑發(fā),但是,何首烏中的主要成分并非酪氨酸酶,也沒有形成黑發(fā)所必需的較豐富的銅、鈷、鐵、蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、B2和B6等。

說到底,認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”,看到食物的形狀就想當(dāng)然地以為可以“以形補(bǔ)形”,實(shí)在是離現(xiàn)代生物學(xué)、生物化學(xué)十萬八千里。我們在現(xiàn)實(shí)生活中,也理應(yīng)早些破除對食補(bǔ)“以形補(bǔ)形”功效的迷思,不夸大某些食物的作用,樹立營養(yǎng)均衡的理念,這樣才能收獲健康人生。

張?zhí)锟?科普作家)

編輯:董雨吉

關(guān)鍵詞:核桃補(bǔ)腦 以形補(bǔ)形

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