日常生活當中我們不難發(fā)現(xiàn)，很多人的臉上都會存在大量的斑點，如果很明顯的話，就會影響正常的美觀，尤其是對于女生來講。導致臉上長斑的原因有很多種，其中飲食因素占有一定的比例，因為很多食物當中的色素是導致色斑形成的主要原因，因此要多加注意這一方面。

女人臉上有斑應多喝水，這5個飲食宜禁應牢記！

1、 多吃富含維生素C、E的食物

維生素C和維生素E可以有效的淡化面部殘留下來的黑色素，從而達到祛斑的效果，堅持每天攝入適量的維生素C和維生素E，效果還是非常不錯的。維生素C和維生素E可以從平時的食物當中攝取，像西紅柿、檸檬以及各種蔬菜當中含有大量的維生素C、E，也可以去藥店購買專門的維生素C維生素E含片。

2、 少吃辛辣油膩刺激性的食物

經(jīng)常吃辛辣刺激以及油膩的食物是導致面部形成色斑的主要原因之一，因為這些食物一旦食用之后，很難被體內(nèi)的消化系統(tǒng)所消化，長此以往，堆積的越多，就會加大色斑形成的幾率。因此，平時有愛吃辛辣刺激性食物習慣的人，一定要有所克制。

3、 少吃含有較深顏色的食物

平時的生活當中，大部分的食物都是含有色素的，我們唯一能夠避免的就是少食用一些顏色比較深的食物，因為這些食物當中含有的色素顏色是深色的，一旦殘留在體內(nèi)，就會導致色斑的形成。因此，像胡蘿卜、旱菜、醬油所做出來的食物等都要少吃。

4、 多喝水

多喝水可以有效的排除體內(nèi)殘留的毒素、色素，具有淡化色斑的效果。俗話說的好，一天八杯水，堅持下來，皮膚的狀態(tài)就會得到大大的改善。但是要注意飲水的時間，最佳的飲水時間在早上起床之后。在晚上睡覺之前應該少喝水，因為容易引發(fā)水腫，可以用牛奶代替。

5、 少喝碳酸飲料以及含有色素的飲品

對于臉上有色斑的人來說，平時一定不要在喝碳酸飲料以及帶有色素的飲品了，如雪碧、可樂、咖啡等，這些飲品會加快色素的沉淀，不僅會使得臉上出現(xiàn)色斑，還會引發(fā)腎結(jié)石、損害牙齒、影響自身消化功能等很多不好的后果。

以上是一些針對臉上有斑的人群在飲食上需要注意的地方，由于平時的飲食每天都會伴隨著我們，更要引起注意。除此之外，睡眠、防曬等也要引起注意，好的睡眠可以提亮膚色，好的防曬工作可以防止色斑持續(xù)增加。