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女星“發(fā)?!鼻昂蟮念佒德洳畲?“發(fā)?!焙笤撊绾螠p肥?
近段時(shí)間,不少韓國女星都因?yàn)椤鞍l(fā)?!焙箢佒德洳畲蠖l頻上熱搜,昔日身材曼妙的韓國女星們?yōu)楹芜@么容易發(fā)福呢?正所謂“一胖毀所有”,令不少女生都對(duì)肥胖產(chǎn)生了恐懼,那么有“發(fā)?!爆F(xiàn)象該如何減肥呢?
身材之所以“發(fā)?!保瑹o非是體內(nèi)脂肪堆積過多導(dǎo)致,而身體容易“發(fā)福”,無非是與以下這幾因素有關(guān)。
原因一:睡眠不足
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非???,社會(huì)壓力大,如果長期處于睡眠不足的狀態(tài),就很容易影響到人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán),導(dǎo)致容易感到饑餓,不知不覺中就容易吃更多高熱量的食物。而韓國不少女星的睡眠都不足,若加上沒有控制熱量的攝入,就容易出現(xiàn)“發(fā)?!鼻闆r。
原因二:飲食無節(jié)制
大家都知道,韓國女星對(duì)自身的要求是非常高的,特別是瘦身方面。但當(dāng)一些明星開始“息影”后就會(huì)逐漸開始不管理身材,常出現(xiàn)的情況就是飲食方面無節(jié)制,久而久之,很容易就出現(xiàn)發(fā)胖情況。
原因三:少運(yùn)動(dòng)
韓國娛樂圈的競爭非常大,不少女星為了保持身材都會(huì)進(jìn)行健身。但當(dāng)推出銀幕后,就容易出現(xiàn)懶惰心理,經(jīng)常久坐不動(dòng),加上年齡逐漸增大,就很容易引起“發(fā)福”現(xiàn)象。
那么,“發(fā)?!焙笤撊绾螠p肥?
不管是女星出現(xiàn)“發(fā)?!边€是普通人出現(xiàn)“發(fā)福”,相信大家都有一顆想減肥的心吧。而在“發(fā)?!焙笕粝胗行p肥,不妨試試以下方法。
方法一:懂得控糖
女星都喜歡甜食,實(shí)際上糖也有一定的好處,但對(duì)于想減肥的人來說,懂得如何控糖是必修課?!鞍l(fā)?!焙笙胍獪p肥,并不是不可以吃甜食,而是有一定的規(guī)定量,比如每日添加糖攝入量不超過50g,所以減肥過程中,嘴饞時(shí)偶爾吃一塊蛋糕也是可以的。
方法二:進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)
想要減肥,運(yùn)動(dòng)是必須的,并且還需要持之以恒的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。比如游泳、減肥瑜伽、跑步、跳繩、舞蹈等等都可以有效減掉體內(nèi)脂肪堆積,大家可以根據(jù)自己的喜好挑選適合自己的運(yùn)動(dòng),并且堅(jiān)持不懈。另外,運(yùn)動(dòng)前必須要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),避免出現(xiàn)拉傷等問題。
方法三:保持良好的作息時(shí)間
隨著手機(jī)的應(yīng)用功能越來越好,不少人都有熬夜、通宵等習(xí)慣,這樣不僅非常傷身體,而且還不利于減肥。因此早睡早起是必須的,若想減肥成功,還是先定制良好的作息時(shí)間先吧。
方法四:適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力
壓力大的時(shí)候,很多人都會(huì)有失眠的問題,這樣很容易引起內(nèi)分泌失調(diào),不僅令身體健康受到“威脅”,還容易增胖,所以想要減肥,必須要通過合適的方法釋放壓力,同時(shí)調(diào)整好心態(tài)。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:女星發(fā)福 如何減肥