10月11日是第14個(gè)“世界鎮(zhèn)痛日”。在世界衛(wèi)生組織看來，疼痛已是繼血壓、呼吸、脈搏、體溫之后的第五大生命體征。在我國，大部分老百姓依然認(rèn)為疼痛是生病的附屬品，病好了痛就沒了。臨床中也證實(shí)這是一種根深蒂固的誤區(qū)。

現(xiàn)狀：國人是疼痛“重災(zāi)區(qū)”

2017年全球疼痛指數(shù)(GPI)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，中國是身體疼痛的“重災(zāi)區(qū)”，超過90%的調(diào)查對象經(jīng)歷過身體疼痛，但僅有28%會(huì)及時(shí)采取行動(dòng)，甚至有20%的中國人選擇“讓時(shí)間來治痛”。

對于電腦脖、挎包肩、沙發(fā)腰等癥狀高發(fā)，多數(shù) “受害者”對身體疼痛不重視、不了解、不作為。此外，雖然有些人想要根治疼痛，卻習(xí)慣性選擇按摩、貼膏藥、針灸等起效緩慢的方式。

誤區(qū)：疼痛最坑的“6大誤區(qū)”

誤區(qū)一：忍字當(dāng)頭

疼得時(shí)間越長，人體對疼痛的抵抗力越低!疼了先忍忍，不到萬不得已不吃止痛藥，這是很多人處理疼痛的方式，也是錯(cuò)誤的方式。疼不可忍受，越忍越不能耐受。

誤區(qū)二：自己開“方”

自行購買止痛藥是很危險(xiǎn)的。所有的止痛藥都有自己的抗痛譜，自己亂吃可能會(huì)延誤病情!非處方藥物建議要咨詢藥師或者疼痛科大夫，咨詢完以后再使用。

誤區(qū)三：害怕成癮

以鎮(zhèn)痛治療為主的阿片類藥物，在常規(guī)劑量下出現(xiàn)成癮的可能性非常小!

誤區(qū)四：痛隨病止

疼痛本身就是一種疾病，不會(huì)隨著原發(fā)疾病痊愈而結(jié)束。慢性疼痛是需要緩解和治療的。

誤區(qū)五：女性更耐痛

男女耐受疼痛的程度并沒有明顯的差別。人體的疼痛感知受基因控制，疼痛耐受在性別、種族中都沒有明顯的差異。

誤區(qū)六：按摩止痛

非勞損性的腰腿疼進(jìn)行按摩有可能造成損傷!疼痛如果是肌肉勞損性、慢性勞損性的，到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的推拿按摩是有效的，不過要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，分清疾病類型。

收藏：治療疼痛的小妙方

1、 兩種食物能抗痛

辣椒：辣椒在1850年時(shí)就被用來治療牙痛。近年來，研究發(fā)現(xiàn)辣椒中讓人覺得辛辣的成分——辣椒素，可以阻止神經(jīng)將疼痛信息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，因此可以減少疼痛感。辣椒素現(xiàn)在被用來控制頭痛、神經(jīng)痛、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛，大部分以外貼膏劑治療。此外，辣椒里本來就存在一種物質(zhì)“水楊酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。

莓類：美國密執(zhí)安州立大學(xué)的研究人員用tart cherry(櫻桃的一種)萃取物做研究，發(fā)現(xiàn)它阻斷發(fā)炎的能力比阿司匹林強(qiáng)10倍。后續(xù)研究又指出，草莓、黑莓及其他種類的櫻桃也有類似效果。而富含強(qiáng)力抗氧化劑的藍(lán)莓，還能加強(qiáng)身體修復(fù)系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。

2、 女性經(jīng)期別久坐

久坐造成氣滯血瘀，很容易誘發(fā)痛經(jīng)。對付痛經(jīng)，多數(shù)女性都有自己的偏方，比如在經(jīng)期用熱水燙腳，燙到滿頭大汗，或用玫瑰花沖水喝等，無論什么方法，只要是疼，就不能忍著，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度看，痛則不通，忍痛不治，只會(huì)加重氣滯血瘀的程度，對身體不利。

3、 抱枕能減痛

看電視時(shí)可以把沙發(fā)抱枕夾在兩腿中間，用力夾緊，每次持續(xù)10~30秒，夾20分鐘放松一下，然后再換個(gè)腿部部位夾，這樣可以使肌肉處于張力狀態(tài)，加強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)功能。

資料來源：

①健康時(shí)報(bào)網(wǎng)：鎮(zhèn)痛日說痛：久坐致痛經(jīng) 抱枕能減痛

②健康時(shí)報(bào)網(wǎng)：世界鎮(zhèn)痛日：牙疼、頸肩疼、痛經(jīng)…別把小疼不當(dāng)病！