春生夏長，秋收冬藏，一年四季，寒來暑往。秋意漸濃，說起秋季養(yǎng)生，很多人首先想到的是“春捂秋凍”的老話。

到底什么是“秋凍”？就是少穿點衣服那么簡單嗎？除了這句老話，秋季養(yǎng)生還有啥注意事項？如果你是追求健康的養(yǎng)生愛好者，小九今天這篇文章，您可得仔細(xì)看了！

秋凍應(yīng)因人而異，3類人不適合！

“秋凍”是古老的養(yǎng)生經(jīng)驗，這與傳統(tǒng)文化中“天人合一”的說法相匹配，認(rèn)為人作為自然界的一部分，必然受到氣溫環(huán)境的影響，想要保持身體健康也必然要適應(yīng)氣溫環(huán)境的變化。

“春捂”是提醒大家不要過早脫掉面議，一面受涼，誘發(fā)感冒、肺炎等疾病，而“秋凍”則是強(qiáng)調(diào)，剛進(jìn)入秋季不要過早穿上厚衣服，慢慢添衣。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸科張曉梅醫(yī)生介紹，這可以讓身體有個慢慢適應(yīng)氣溫下降的過程，增強(qiáng)身體的防寒能力和抵抗力，以度過漫長寒冷的冬季。

雖然“秋凍”的老話有一定科學(xué)道理，但也要因人而異。張曉梅提醒，老人、兒童、體質(zhì)較弱的人群，最好還是不要“秋凍”，而要根據(jù)氣溫變化以及自身體感添衣，以免誘發(fā)相關(guān)疾病。

身體比較健康的年輕人可以適當(dāng)稍晚點再穿厚衣物，但“秋凍”也不可過度。當(dāng)氣溫最高也只有20攝氏度以下時，一定要及時增加衣物，注意保暖防寒。

秋凍要適度，4個部位不能凍！

“秋凍”有必要，但凍得不對，尤其是凍到了身上這4個關(guān)鍵部位，可是要遭罪的！

脖子：

都知道長時間用電腦、玩手機(jī)可能誘發(fā)頸椎病，但很多人卻忽視了，脖子受涼也會加重頸椎部位的不適感。夏季長期呆在空調(diào)間里是這個道理，秋風(fēng)吹到脖子也會如此。

如果不愿意穿得太臃腫，不如隨身帶一條圍巾，感覺涼的時候可以保護(hù)脖子，預(yù)防頸椎病，偶爾也能做個披肩，保護(hù)上半身。

肚子：

中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹圍陰，腹部更容易著涼。尤其是對于女性，腹部的保暖一年四季都是至關(guān)重要的大事兒，秋凍時如果不注意腹部保暖，腹瀉、痛經(jīng)、腹痛等病癥都可能找過來，喝多少熱水也無濟(jì)于事。所以，妹子們，愛美歸愛美，高腰的秋褲還是要準(zhǔn)備一條！

膝關(guān)節(jié)：

膝關(guān)節(jié)炎的病因復(fù)雜，雖然受寒受涼未必會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但可以確定的是，如果已經(jīng)患有這些疾病，再受涼很容易加重腫脹、刺痛等癥狀。所以，氣溫開始變低的時候，膝蓋帶洞的褲子都可以暫時收進(jìn)衣柜啦！

腳丫子：

“腳冷冷全身”，腳這個部位的皮下脂肪比較薄，保暖性差，而且腳的神經(jīng)末梢最為豐富，對寒涼的感知最為明顯。即使你為了美想露腳踝，也好歹穿個厚點的鞋再露吧！

除了秋凍，秋季養(yǎng)生還要注意情緒??！

學(xué)會合適的秋凍，可以讓身體無健康之憂，但僅僅如此還不夠，秋季也要關(guān)注自己的心理狀態(tài)。

夏季雨水豐沛，草木旺盛，一派生機(jī)勃勃，人也更容易感到積極向上。當(dāng)?shù)谝黄S葉落地，意識到秋季來臨，人難免進(jìn)入消沉的狀態(tài)。唐代詩人杜甫就有“萬里悲秋常作客”的吟誦，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，秋季是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科趙欣醫(yī)生表示，“悲秋”看似是環(huán)境變化導(dǎo)致的，但背后卻是人體生理節(jié)律的紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

“悲秋”情緒更容易發(fā)生在那些室內(nèi)工作，運(yùn)動比較少的人身上，所以到了秋季不妨和親朋好友一起出門遠(yuǎn)足或爬爬山，欣賞秋季美景，也開闊胸懷。

飲食方面則可以多吃健脾養(yǎng)心的食物，如蓮藕、蓮子、小麥、紅棗、桂圓、核桃，對緩解抑郁情緒也有一定的助益。