瑜伽是很多女性都會選擇的有氧運動，不但可以讓情緒放松，舒緩壓力，還可以提高更人的整體氣質(zhì)。而且長期練習瑜伽，還可以美容護膚，讓皮膚白里透紅。

做瑜伽可以讓皮膚變好嗎？

瑜伽的聯(lián)系對于皮膚的好處非常的多，瑜伽可以改善內(nèi)分泌的循環(huán)，大多數(shù)皮膚問題都是由內(nèi)分泌引起的，瑜伽可以加速新陳代謝，增加血液循環(huán)以修復(fù)受損組織，而且還能排出身體廢物，皮膚絕對得到改善，高溫瑜伽解毒效果非常明顯。每周進行有規(guī)律的瑜伽可以美容面部，壓力可以降低皮膚的新陳代謝，皮膚細胞不能有效吸收營養(yǎng)和護膚品，廢物不能排除在體外，各種皮膚也就都找上門了。瑜伽是減壓的好方法，當皮膚放松時，身體的毒素排出更快，有利于消除痤瘡，而且還緩解皮膚干燥。

不管什么時候，在什么地方都可以練習瑜伽，瑜伽能促進血液循環(huán)和放松。當溫度低時，臉部的溫度也會降低。此時，肌肉很難得到鍛煉，可以去洗澡，或者一邊洗澡，一邊在39攝氏度熱水中做美體瑜伽。面部瑜伽有激活皮膚的作用。從某種意義上說，瑜伽可以解毒皮膚，我們皮膚的毒素是由淋巴液代謝的?；罨つw瑜伽的按摩方法是根據(jù)淋巴液流動方向輕輕按摩，從而放松皮膚，促進面部和頭部的血液流動，使皮膚恢復(fù)活力。

美容瑜伽與運動員想象的訓練一樣，允許大腦有意識地思考它正在工作的肌肉，因為它將指令發(fā)送到大腦集中在肌肉上。相反，如果表情僅僅是無意識的，那么效果可能不是那么理想。自然而然地，在緩慢移動的同時，允許每個動作有一個停頓。這是很重要的，因為肌肉神經(jīng)也是肌肉組織的基礎(chǔ)，至少需要5秒鐘才能移動。它只是微笑、憤怒等的重復(fù)表達，不能稱為運動。

練習瑜伽時飲食要注意什么？

細嚼慢咽很重要

慢慢咀嚼，每頓飯八成飽。例如，吃一口米飯，咀嚼20次，吞咽，然后吃蔬菜，重復(fù)上述動作。這樣你就可以享受每種食物的獨特風味，還可以控制食欲，保持身體健康和身材管理。

在做瑜伽的時候適當?shù)某砸恍﹫怨?/strong>

適量食用堅果可以有效的為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。由于其高卡路里的攝入量，每天不要超過10~20克，如果超量很容易增加體重。因此，在做瑜伽的時候飲食的控制也是至關(guān)重要的。