9月20日是第30個“全國愛牙日”，牙齒健康不僅關系到日常飲食，還對發(fā)音、容顏都有很大的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，大概有70%的人患有各類口腔疾病，其中三類人更要注重自己的牙齒健康。兒童、老人、慢性病人要注重自己的牙齒健康。

牙齒是我們最需要保護的器官，牙齒不好會影響進食困難，影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康，每天養(yǎng)成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，生活中我們應該注意保護牙齒，下面介紹一下牙齒保健的方法。

1、 每次吃完飯以后都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

2、 將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。

3、 讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

4、 剛買的牙刷都是比較硬的，對我們的牙齒起到刺激作用。所以不適合經(jīng)常性的換有新牙刷，那么當然也不適合使用時間太長。畢竟在刷牙的過程中，會殘留有我們牙齒的一些污垢細菌。如果長期不換的話，會讓這些污垢細菌重回我們體內(nèi)。

5、 刷牙過程中使用的力度也是很有講究的，如果刷的過輕沒有許多刷牙的效果，刷的過重，同樣也會影響到我們牙齒的正常發(fā)育。甚至會影響到我們牙齦牙根的堅固，所以在刷牙的過程中使用的力度不宜過輕也不宜過重，適當即可。

嘴巴是我們食物的最初通道，我們吃進體內(nèi)的食物都需要經(jīng)過我們口腔，通過牙齒咀嚼才能夠進入我們的體內(nèi)從而分泌出營養(yǎng)物質(zhì)，被我們?nèi)梭w吸收。如果牙齒不健康的話會影響我們對食物的咀嚼，對我們體內(nèi)新陳代謝起到很大的阻礙作用。