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白露,謹(jǐn)防寒氣襲人

2018年09月10日 14:16 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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廣東省中醫(yī)院肝病科主任  池曉玲  □張朝臻

9月8日是白露節(jié)氣,古人以四時(shí)配五行,秋屬金,金色白,故以“白”形容秋露。白露節(jié)氣需謹(jǐn)防寒氣襲人,而誘發(fā)外感疾病或關(guān)節(jié)疼痛。民諺說(shuō):“白露勿露身,早晚要叮嚀”,注意早晚添衣,睡臥不可貪涼。此外,秋燥在白露節(jié)氣更加明顯,鼻炎、咽喉炎、哮喘、皮膚病均有可能在此時(shí)發(fā)病或加重,所以要注意通過(guò)補(bǔ)水養(yǎng)陰對(duì)抗燥邪。另外,推薦鍛煉“蹺足拓腰潤(rùn)燥功”。

本導(dǎo)引改編自古籍《諸病源候論》,通過(guò)鶴立蹺足發(fā)動(dòng)陽(yáng)氣,使血?dú)馍舷虏紳?rùn),促進(jìn)真氣敷衛(wèi)全身;又通過(guò)拓腰轉(zhuǎn)身,鼓動(dòng)腎水,向上下四方布澤,起到防寒潤(rùn)燥之效;最后通過(guò)仰掌托足行氣散氣,通利五竅逐邪外出。

預(yù)備式:兩腳平行站立,與肩同寬,兩臂自然下垂,頭中正,兩眼平視遠(yuǎn)前方,自然呼吸(用鼻子吸氣,用嘴呼氣)。

第一式:一只腳踏地站穩(wěn),另一只腳緩緩抬起向前伸展,達(dá)到極限,保持片刻,緩緩將腳放下。過(guò)程中,雙手保持自然下垂。左右兩側(cè)肢體輪流做上述動(dòng)作共12次,恢復(fù)至預(yù)備式。

第二式:兩手緩緩自后托住腰部,拇指向前夾住肋下,其余四指在后托住腰部。雙手發(fā)力收攏上提,然后以腰部為軸,向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體,至極點(diǎn)稍作停頓,然后轉(zhuǎn)回中正體位。左右輪流做上述動(dòng)作共12次,恢復(fù)至預(yù)備式。

第三式:下蹲,足底和臀部著地而坐,把屈曲雙膝向兩側(cè)放下,兩腳掌心相對(duì)緊貼。兩手以仰掌式托起雙腳掌,頭往后仰,帶動(dòng)上半身后傾。然后將腳放下,腳掌貼地,雙膝立起,人順勢(shì)站立,恢復(fù)預(yù)備式,稍停片刻,重復(fù)動(dòng)作共12次。

收功:第三式結(jié)束后,恢復(fù)至預(yù)備式,自然呼吸片刻即可。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:白露 寒氣

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