北京市中關(guān)村醫(yī)院皮膚科主任 姜莉

漫長(zhǎng)的暑假過(guò)去了，大中學(xué)校的學(xué)生整裝出發(fā)，奔向?qū)W校。但總有些人不愿開學(xué)去見(jiàn)小伙伴們：“這一臉的痘痘，我會(huì)給大家留下什么印象？”

同學(xué)們所說(shuō)的痘痘，就是痤瘡。它是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病，好發(fā)于面部、背部和胸肩部，初起常為與毛囊一致的白色丘疹，稱為粉刺，有些開口為黑色，擠壓后有乳白色脂栓排出。粉刺進(jìn)一步發(fā)展會(huì)出現(xiàn)炎性丘疹、膿皰丘疹或不易消除的結(jié)節(jié)、囊腫。尋常痤瘡的發(fā)生主要與表皮角化過(guò)度、皮脂腺分泌旺盛、病原微生物的生長(zhǎng)以及雄激素水平等有關(guān)。

漸漸步入青春期的少年，除了渾身有使不完的勁兒和對(duì)知識(shí)的強(qiáng)烈渴求以外，他們開始越來(lái)越關(guān)心自己的外形和容貌。可是他們不知道，那些惱人的小痘痘的出現(xiàn)，除了遺傳因素外，主要和他們的生活習(xí)性有很大關(guān)系。

1. 不注意清潔。在外面奔波一天的學(xué)生，回到家里如果不立刻洗臉，會(huì)增加皮膚表面油污存在的時(shí)間，進(jìn)而引起局部炎癥反應(yīng)。所以，建議回家后第一件事就是溫水洗臉，并且使用揉搓后會(huì)出泡沫的清潔力度較大的潔面膏。為了皮膚屏障不被破壞，不建議中學(xué)生使用磨砂產(chǎn)品。經(jīng)過(guò)清潔的皮膚既減少了病原微生物感染的可能，又適度去除了表皮的角化過(guò)度。

2. 喜食油膩、甜食和寒涼食物。

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用油膩、甜食和刺激性食物會(huì)化生火熱，熱熏于面，則生紅色丘疹之類。而寒涼食物會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，使皮疹加重，遷延不愈。建議那些已經(jīng)長(zhǎng)痘的學(xué)生不要回到家中就立刻沖向冰箱，取食冷飲，一定將食物靜置在室溫一小時(shí)以上再食用，以免加重，出現(xiàn)囊腫、結(jié)節(jié)等。

3. 生活不規(guī)律，睡眠少。正常起居，是我們有充足精神接受未來(lái)學(xué)習(xí)和體育鍛煉的保證。在睡眠中，機(jī)體免疫力會(huì)增強(qiáng)，皮膚會(huì)得到很好的修復(fù)。研究表明，夜晚11時(shí)到凌晨2時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間。而廣大學(xué)生常常會(huì)熬夜苦讀到很晚，所以建議大家能夠提高學(xué)習(xí)效率，盡快完成各科作業(yè)，不要寄希望于夜深人靜時(shí)的挑燈夜戰(zhàn)。如果是由于沉溺于玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品而不睡覺(jué)，就更不提倡了，因?yàn)殡婋x輻射和熱效應(yīng)都會(huì)使皮疹癥狀加重。

4. 用手自行摳擠痘痘。自行擠壓痘痘，會(huì)使炎癥向四面八方蔓延，也會(huì)帶進(jìn)去病菌，這樣不但會(huì)遺留更大面積的淤紫，延長(zhǎng)愈合時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致炎性丘疹和膿皰的生成，進(jìn)而留下永久性凹陷性瘢痕。建議長(zhǎng)痘痘的同學(xué)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)在合適的時(shí)機(jī)幫助你清理皮疹創(chuàng)面，配合外用、內(nèi)服藥物。隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，各種光電治療配合口服和外用藥物治療療效肯定，尤其是強(qiáng)脈沖光（IPL）可以極大地縮短病程，在控制油脂分泌、減少細(xì)菌感染、淡化紅褐色炎癥后繼發(fā)性色沉方面起到了很好的作用。

5. 濫用化妝品。為了掩蓋痘印，很多女生會(huì)涂抹厚厚的化妝品，往往會(huì)堵塞毛孔，加重皮疹。

6. 精神緊張，心情抑郁。廣大青少年應(yīng)該了解隨著青春期的到來(lái)，雄激素分泌增多，皮脂腺合成和排泄皮脂增多，面部或軀干長(zhǎng)痘痘是一個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象，不要每日糾結(jié)于此，更無(wú)需因此變得自卑而缺乏自信。相信通過(guò)調(diào)整好心態(tài)，配合醫(yī)生治療，注意日常護(hù)理，校園里一定又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)充滿青春朝氣、帥氣靚麗的你。