受訪專家：河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛

人體好比一座城市，氣血、腸道、汗腺、情緒、經(jīng)絡(luò)是其中最重要的五條主干道，如果哪條道堵塞了，將嚴(yán)重影響整個機(jī)體運行，各種疾病也會隨之而來。本期，《生命時報》特邀河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛，幫大家掃清健康路上的“障礙”。

氣血堵——做做按摩熱浴。中醫(yī)素有“萬病之源源于血，百病之由由于氣”的說法，氣血是臟腑和身體組織器官進(jìn)行生理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣有推動、氣化、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不夠，身體各項機(jī)能就會不足，進(jìn)而出現(xiàn)四肢畏寒、乏力、怕冷、體溫低等問題。同時，氣能生血，又能行血，血的運行需要氣的推動，氣血運行不暢，機(jī)體組織就要缺氧，導(dǎo)致各種病變。建議平時可適當(dāng)按摩氣海、關(guān)元、神闕等穴位，或經(jīng)常熱浴來驅(qū)寒除濕，以升發(fā)陽氣，促進(jìn)氣血流通。

腸道堵——多吃新鮮蔬果。中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常，而大便通暢是維持氣機(jī)升降的重要因素。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果腸道受阻，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，產(chǎn)生消化不良、腹脹等各種不適。建議平時多吃些香蕉、蘋果、芹菜等新鮮蔬果，多吃粗纖維食物，促進(jìn)大便排出。同時，還可每天摩腹，雙掌疊掌順時針繞臍摩腹，一呼一吸間繞一圈，每天半小時。

汗腺堵——適當(dāng)排汗。中醫(yī)認(rèn)為，皮毛為一身之表，包括汗腺、皮膚與毛發(fā)等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪的作用，是人體的天然屏障。同時，肺主皮毛，我們的皮膚依靠肺的精氣滋養(yǎng)溫煦，發(fā)揮開合功能。舉個簡單的例子，大家穿鞋喜歡穿真皮的，這是因為真皮鞋子透氣，皮膚汗腺也需要通暢，如果大熱后洗冷水澡，愛吹空調(diào)，該出的汗出不來，汗毛孔閉塞時間久了就會誘發(fā)毛囊炎，嚴(yán)重的會出現(xiàn)肺部病變，如咳嗽、哮喘等。所以無論在什么季節(jié)，讓自己出出汗是有好處的。建議大家平時多運動，運動前可喝點熱水、熱粥以促進(jìn)汗液排出。

情緒堵——及時排解。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，情志異常可導(dǎo)致氣機(jī)不暢，出現(xiàn)情緒低落、多疑善慮、失眠等心理疾病。同時，大怒傷肝，愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃，導(dǎo)致人們食欲不振。因此，生活中，要學(xué)會盡快把不愉快排解掉，不要總是藏在心里，可以找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把壞情緒發(fā)泄出去。“百病皆生于氣”，保持好心情不僅悅?cè)藧偧海€有助健康。

經(jīng)絡(luò)堵——加強(qiáng)運動。經(jīng)絡(luò)是連接人體五臟六腑的橋梁，是維持人體能量和氣血運行的通道，如果通道不暢通，就可能出現(xiàn)病癥。中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，痛則不通”，其實是講，在經(jīng)絡(luò)不暢時，人體會發(fā)出一些“求助信號”，比如疼痛、下肢腫脹、手足麻木等。暢通經(jīng)絡(luò)，一是要加強(qiáng)運動，如中醫(yī)導(dǎo)引法八段錦和五禽戲，適合各個年齡人群練習(xí)，日久可強(qiáng)筋健骨；二是要保持心情舒暢，氣機(jī)通暢則百病不生。感覺不適時，要及早調(diào)節(jié)，幫助氣血通暢，癥狀就會改善。