中醫(yī)把這種皮膚干燥稱為燥證，是人在感受到燥邪或機(jī)體津液虧損后，體表肌膚和體內(nèi)臟腑缺乏津液、干枯不潤(rùn)的表現(xiàn)。

單從肌膚外補(bǔ)水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)內(nèi)外兼顧，滋陰潤(rùn)燥，才能合力趕走“燥”邪，使皮膚水潤(rùn)。

《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家，為你推薦5款潤(rùn)膚養(yǎng)顏藥膳，讓你“吃”出水潤(rùn)好皮膚。

受訪專家：廣東省佛山市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 鐘衛(wèi)紅

石斛花膠烏雞湯

功效：

補(bǔ)血益損，生津養(yǎng)顏。適用于久勞虛損，胃陰不足之人。

材料：

霍山石斛10條，花膠2塊，烏雞1只，瘦肉半斤，姜3片。

做法：

石斛浸泡至軟身，剪成小塊;烏雞洗凈后煮開(kāi)，去血水后撈出。

兩者放入大碗中，加入姜片、水適量，隔水燉1.5小時(shí)即可調(diào)味出鍋。

木瓜花生雞腳湯

功效：

補(bǔ)虛健胃，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。適合皮膚干燥、筋骨荏弱的人飲用。

材料：

木瓜1個(gè)，花生2兩，雞腳半斤，瘦肉1斤，紅棗、姜片適量。

做法：

先將雞腳去甲，用清水煮5分鐘撈起沖水，木瓜去皮囊和籽，切成幾塊，紅棗去核。

上述材料放進(jìn)湯煲里共煮1.5小時(shí)后，調(diào)味食用。

西洋參燉烏雞湯

功效：

清熱滋陰、養(yǎng)血柔肝。適用于內(nèi)有虛熱、津液不足之人。

材料：

烏雞半只，西洋參3克，紅棗2顆，枸杞適量，姜2片。

做法：

烏雞洗凈，放入鍋中煮開(kāi)，撇去浮沫后將雞肉斬成大塊，放進(jìn)砂鍋。

再放入西洋參、姜片、紅棗和枸杞，倒入適量水，煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用。

阿膠牛奶蜂蜜

功效：

補(bǔ)血生津、滋陰潤(rùn)燥。適用于血虛失潤(rùn)，煩躁不寐之人。

材料：

阿膠10克，牛奶250毫升，蜂蜜適量。

做法：

阿膠放進(jìn)杯里以溫開(kāi)水溶解后，加入牛奶隔水燉半小時(shí)左右，取出攤涼至適合飲用的溫度后加蜂蜜調(diào)和。

羅漢果西洋菜豬肘湯

功效：

清熱止咳、潤(rùn)肺生津。適用于口咽干燥、干咳、便秘之人。

材料：

西洋菜500克，羅漢果1/4個(gè)，南北杏1湯匙，蜜棗3粒，無(wú)花果3粒，豬肘子500克。

做法：

上述材料洗浄后加水放進(jìn)湯煲里，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火再煲1.5小時(shí)，調(diào)味飲用。