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弊大于利!每日鍛煉超3小時不利健康
適度運動可以減壓,過度運動對心理健康的價值卻弊大于利。最近,美國耶魯大學和英國牛津大學的聯(lián)合科研團隊發(fā)現(xiàn)一個每日鍛煉時間“極限”,越過了這個極限,運動的好處就開始逆轉(zhuǎn)了。
研究人員對120萬美國人的運動鍛煉情況進行追蹤,調(diào)查涵蓋跑步、騎車、滑雪、釣魚、園藝、健身房鍛煉以及做家務、哄孩子等75種類型的身體活動。參試者對過去30天內(nèi)因壓力導致的情緒問題做自我評估后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過,當他們每天的鍛煉時間在3小時以上時,其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫癥等心理障礙問題。
耶魯大學精神病學助理教授亞當博士表示,抑郁、焦慮情緒是飛速發(fā)展社會中的棘手問題。在全球運動健身風潮來襲的當今,人們應根據(jù)具體需求制定鍛煉計劃,適度運動有助減壓,做做家務或在花園里閑逛也能減少10%的沮喪心情。此外,團隊運動可以最大程度降低人們的心理負擔,因為融入集體增強了人們的適應能力,使人敞開心扉。
英國愛丁堡大學精神病學教授斯蒂芬·勞里指出,沉迷于“鍛煉”很可能產(chǎn)生反效果。他建議,每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動,可能是減輕心理壓力的最佳選擇。 (海 若)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:每日鍛煉 超3小時 不利健康