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秋季肝火旺應(yīng)該怎樣調(diào)理?肝火旺有哪些調(diào)理方法?
秋季就快要到了,究竟是一個干燥的季節(jié),很多人都會出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象,這樣很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問題,而且還會出現(xiàn)失眠多夢等不良癥狀。那么究竟肝火旺應(yīng)該怎么辦呢?日常生活護(hù)理是相當(dāng)重要的,下面我們就一起來看看。
那么秋季肝火旺應(yīng)該怎樣調(diào)理?
多喝水利于肝臟排毒
因為肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官,我們體內(nèi)的毒素都會經(jīng)過肝臟進(jìn)行分解代謝,然后排出體外,這個過程是需要大量水分來維持的,如果水分不夠充足,那么體內(nèi)的毒素就無法正常排出,會對肝臟會造成負(fù)擔(dān)。特別是秋季干燥季節(jié)容易引起水分流失,就會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分,所以在秋季應(yīng)該多喝水,多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝,能夠幫助肝臟排毒。
愉悅心情,少動肝火
我們經(jīng)常會聽到一句話,大動肝火傷身體,也就是說在平時經(jīng)常發(fā)怒會導(dǎo)致身體受到傷害。其實大動肝火,言于肝火旺盛,有很大的關(guān)系,在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的,情緒上很容易出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。在這種情況下,要想降肝火,首先應(yīng)該保持良好的生活方式,要注意勞逸相結(jié)合,應(yīng)該避免熬夜等壞習(xí)慣出現(xiàn),同時還要調(diào)節(jié)心態(tài),要穩(wěn)定自己的情緒。
羅漢果茶去肝火
可以將羅漢果和金銀花以及果花和紅糖,還有木糖花和槐花等一起放入鍋中煮湯喝。羅漢果五花茶能夠起到清熱排毒和生津止渴,還有潤腸潤肺的作用,特別適合干燥季節(jié)的秋季。
枸杞水泡水喝
在平時可以弄枸杞水泡水喝,枸杞,茶水能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,而且有一定的明目功效,對經(jīng)常熬夜的人來說可以多喝枸杞水。枸杞水能夠滋陰明目,可以降肝火,特別是電腦一族,長期坐在電腦面前容易出現(xiàn)眼睛疲勞,可以喝枸杞水明目養(yǎng)肝。
每天保證充足的睡眠時間
每天保證充足的睡眠時間,也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要手段,在晚上11點前就應(yīng)該上床睡覺,因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段,也是肝臟細(xì)胞修復(fù)的時間,所以應(yīng)該保證充足的睡眠時間,那么剛中才能夠正常的代謝和排毒,經(jīng)常熬夜的人很容易出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。
常吃紫甘藍(lán)
在平時可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍(lán)之類的食物,還應(yīng)該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物,這類食物都能夠增強(qiáng)體質(zhì),而且可以促進(jìn)肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜,含有豐富的抗氧化物質(zhì),能夠消除體內(nèi)的污染物質(zhì),可以加速排毒過程。
保持飲食清淡
秋季的飲食應(yīng)該保持清淡,在平時應(yīng)該多喝水,多喝湯類和粥類食物,最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥,還有百合粥,這些粥類食物是比較清淡的,而且容易消化,有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜,能夠養(yǎng)肝排毒。
溫馨提示
秋季一定要注重養(yǎng)肝護(hù)肝措施,在平時要多吃清淡的食物,不要多喝果汁,要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素和膳食纖維,同時還應(yīng)該保證充足的睡眠時間,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì),也是可以起到去肝火作用的。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:秋季肝火旺 怎樣調(diào)理