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上班族怎么減肚子?八個日常小方法減肚子效果好

2018年08月22日 15:50 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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上班族由于工作需要會長時間坐著不動,一不小心就會變成大肚腩。那么上班族應該怎樣減掉肚腩的肉肉呢,其實生活當中有一些小方法是可以減肚子的,下面我們就一起來看看。

上班族日常減肚子的方法有哪些?

多吃蔬菜和水果

又想減肚子,那么就離不開健康的飲食,首先應該控制飲食的總熱量,在平時要多吃蔬菜水果,因為蔬菜水果不僅能夠產(chǎn)生飽腹感,而且還可以減少吃高熱量食物的欲望,可以多吃富含纖維素的水果和蔬菜,能夠防治便秘,按時排便也是減肚子的重要手段。

多喝水,少喝碳酸飲料

要想減肚子,在每天早晨起床之后就應該喝一杯白開水,或者喝一杯檸檬水,這樣能夠加速腸胃的蠕動,可以促進體內(nèi)毒素和雜質以及垃圾代謝物排出體外,可以起到減肚子的作用。所以在平時應該養(yǎng)成勤喝水的好習慣,千萬不要等到口渴時才想起來喝水,而且要少喝碳酸飲料和含糖量比較高的果汁或者飲料。

遠離酒類

不管是啤酒還是白酒以及雞尾酒,或者是其他以酒精形式的飲料,經(jīng)常大量的喝酒,都會導致腹部出現(xiàn)贅肉的現(xiàn)象,雖然酒不含有脂肪,但是卡路里含量是比較高的,如果女性朋友實在是要喝酒,可以少量的喝一些紅酒,可以起到養(yǎng)顏美容的作用,而且能夠避免腹部贅肉的出現(xiàn)。

不要吃肥肉和油炸食品

在平時要避免大魚大肉,要少吃含脂肪高的食物不要吃肥肉和燒烤類食物以及油炸食品,可以多吃一些蛋白質含量比較高而脂肪量比較少的魚肉。

仰臥起坐

要想很好的減去腹部的贅肉,每天應該進行仰臥起坐鍛煉,這是一個非常不錯的收腰腹的方法,剛開始做的時候應該循序漸進,不要一次做太多,以免對腰肌部位造成損傷。

按摩腹部

要想快速減去肚子上的最熱,最好的方法是進行腹部按摩,應該進行順時針或者逆時針按摩方式,這樣可以促進腹部脂肪的代謝,可以達到減肚子的效果。

粗鹽減肥

在每天洗澡前可以用一杯粗鹽加上少量的熱水攪成糊狀,再用糊狀涂在腹部,十分鐘之后就可以用熱水沖洗干凈了,也可以按摩十分鐘再沖洗干凈,這樣能夠達到很好的減肚子的作用。

溫馨提示

其實減肚子并不是一兩天的事情,應該持之以恒的堅持飲食清淡和腹部鍛煉,這樣才能夠得到持久不反彈的效果。

編輯:趙彥

關鍵詞:上班族 減肚子 方法

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