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吃哪些食物有利于血管健康 如何進(jìn)行正確養(yǎng)生
血管的健康對于人體的整體機(jī)能運(yùn)作有著舉足輕重的作用,那么哪些食物有助于血管的健康?哪些食譜可以有效對我們的身體進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面就一起來看看吧。
哪些食物對血管有用?
1、 玉米
玉米相信大家都吃過,大多數(shù)人都拿來熬湯。玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇再血管中的沉積,從而軟化動脈血管。玉米含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常吃玉米對身體有益處,能夠預(yù)防心腦疾病。而且玉米屬于粗糧,小孩、老人,都能吃。但是還是要健康飲食。
2、 海帶
以前小時候媽媽做海帶湯,小編經(jīng)常聞不了海帶的味道。但是一吃卻發(fā)現(xiàn)真的非常好吃。海帶絲涼拌菜是小編的最愛,海帶不僅好吃,而且對身體的益處是非常多的。海帶不僅能提高免疫力,而且非常適合糖尿病患者,可以治療糖尿病。海帶中含有豐富的鹽藻多糖,昆布素,進(jìn)呢過防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。海帶真的對血管非常有益,可以經(jīng)常多吃。
3、 綠茶
對于想有健康的身體,想養(yǎng)生,又懶的你,和長期坐辦公室上班的OL們,綠茶絕對是你們的首選。綠茶可以減肥,綠茶中含有VC多降低眼睛晶體的渾濁度,減少眼疾。綠茶對血管非常有益,綠茶中還含有茶多酚,能緩解血液高凝狀態(tài),增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性,緩解動脈粥樣硬化。
4、 魚類
魚類也是每家每戶都經(jīng)常吃的食物,老人經(jīng)常對小孩說,多吃魚,吃魚對身體好,的確說的很對哦。不僅小孩要多吃魚,老人也要多吃魚,經(jīng)常吃魚還能延緩衰老,可以減緩記憶力下降,女人吃魚還能美容哦。魚類對血管是屬于非常有益的食物,經(jīng)常吃魚對血管有保護(hù)效果,而且吃魚降血脂效果好,經(jīng)常吃魚和不經(jīng)常吃魚的血脂含量相差40%。
哪些食譜可以幫助我們養(yǎng)生?
1、 排骨菌煲湯
主料:排骨300g。輔料:蟹味菇50g、白玉菇50g、竹蓀30g、生姜、大蔥、鹽適量。做法:首先將排骨洗凈焯水,然后放入砂鍋內(nèi),加入生姜大蔥一起燉1個小時。竹蓀去頭尾和網(wǎng),切段,將其放到淡鹽水中浸泡發(fā)。在鍋內(nèi)放入少許油,把蟹味菇、白玉菇洗凈,入鍋煸炒,接著放入燉好的排骨砂鍋內(nèi),最后加入泡發(fā)好的竹蓀,煮3分鐘后加鹽調(diào)味即可。
2、 筒骨板栗煲湯
主料:板栗20個、筒骨500g、花生米30g。輔料:鹽、料酒、姜適量。做法:首先將花生米用清水泡好;板栗切十字刀,放鍋里煮5分鐘;筒骨洗凈備好,放入水里焯水洗凈。把板栗放入水里煮5分鐘后剝開,再把泡好的花生米洗凈,水開后便加入料酒和切好的姜片。接著放入板栗、花生米和洗凈的筒骨,用大火燒開后再轉(zhuǎn)小火煮1.5小時,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
3、 平菇鴨煲湯
主料:鴨子600g、平菇60g。輔料:白葡萄酒、鹽、冰糖、生姜、醋、白酒、黨參、辣椒、枸杞、生菜適量。做法:首先將鴨子去毛去內(nèi)臟,洗凈,切塊;平菇提前泡發(fā)20分鐘;藥材洗凈待用。在鍋內(nèi)放入姜片,倒入鴨肉炒2-3分鐘,把水分和鴨油炒出,燒干水分后便加入白葡萄酒燜加入足夠的水,用大火燒開。接著去浮沫,加入冰糖、枸杞和黨參加蓋用小火燉40分鐘,開蓋后再加入辣椒、鹽、鴨肝與生菜燉2分鐘,最后加入味精即可。
4、 花膠煲雞湯
主料:花膠100g、雞塊500g。輔料;鹽、姜片適量。做法:首先將花膠洗凈,提前用冷水浸泡一晚。把雞塊洗凈切塊;姜片切塊。倒適量冷水下電紫砂鍋,開大火燉2個小時,待湯呈奶白色,就把上面浮起來的雞皮和雞油弄掉,最后加少許鹽調(diào)味即可。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:利于血管健康 食物 正確養(yǎng)生方法