首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇
立秋后感冒、腦血管疾病警惕找上門!
8月7日立秋,標(biāo)志著秋天的開始。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),其氣候特點(diǎn)表現(xiàn)為:空氣中濕度減低,而晝夜溫差增大。那么,立秋后,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,有哪些疾病容易發(fā)生?又該如何預(yù)防這些疾???我們?nèi)粘T搹哪男┓矫孢M(jìn)行養(yǎng)生呢?下面,我們就一起來看看,讓大家健康、安穩(wěn)度過這個(gè)秋天的秘訣吧。
立秋后的幾種常見疾病及預(yù)防方法
1、 咽喉炎
秋天空氣變得干燥,溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?,多吃些滋陰潤喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子,盡量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
2、 感冒
立秋后溫差大,容易著涼,著涼后身體抵抗力下降,導(dǎo)致病菌乘虛而入,是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒,室內(nèi)注意通風(fēng)。身體健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于預(yù)防感冒。
3、 胃腸疾病
夏秋之交多發(fā)胃腸疾病,有胃病的人要注意保暖,飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時(shí)定量,少吃多餐,不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物,戒煙禁酒。
4、 呼吸道疾病
季節(jié)變化時(shí),呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,立秋后應(yīng)特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,加強(qiáng)營養(yǎng),保持輕松心態(tài)也很重要,時(shí)常大笑能增加肺活量。
5、 腦血管疾病
寒氣與燥邪相結(jié)合,使血管收縮,導(dǎo)致腦血管病變增多,容易誘發(fā)中風(fēng)。特別是中老年人,立秋后應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,可有效的預(yù)防腦血管疾病。進(jìn)餐時(shí)防止過飽,以七到八分為宜。
立秋后不是所有人都適合大補(bǔ)
秋季意味著進(jìn)補(bǔ)黃金季節(jié)的來臨,但進(jìn)補(bǔ)也是有講究的,不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅無法發(fā)揮預(yù)期的效果,有時(shí)甚至?xí)p害身體健康。
中醫(yī)的原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥的患者不宜用補(bǔ)藥。而且,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才會(huì)補(bǔ)益身體,否則適得其反。
值得注意的是,日常的保健養(yǎng)生也要把用藥膳的對象大致分為偏冷偏熱兩大類,不辨冷熱胡亂進(jìn)補(bǔ),容易導(dǎo)致“火上澆油”。如濕熱體質(zhì)的人,就不能食用食鹿茸等進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)清熱祛濕;平時(shí)痰多者可多吃健脾益肺的食品,如山藥、薏米、百合、杏仁等;老年人喘咳多伴有腎虛,可適當(dāng)吃些補(bǔ)肺腎之品,如冬蟲夏草、蛤蚧、核桃、芡實(shí)等。因此,進(jìn)補(bǔ)前最好先請醫(yī)生把脈,對癥進(jìn)補(bǔ),才能更好地發(fā)揮藥膳功效。
立秋后的四大養(yǎng)生方法
1、 飲食養(yǎng)生
少辛增酸 《素問·藏氣法時(shí)論》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!币?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。
多食滋陰潤肺食物?立秋后燥氣當(dāng)令,燥邪易傷肺,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。另外,因立秋時(shí)暑熱之氣還未盡消,天氣依然悶熱,故仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等,此類食物不僅能消暑斂汗,還能健脾開胃,促進(jìn)食欲。
2、 起居養(yǎng)生
早臥早起以斂陽 《素問·四氣調(diào)神大論》云:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣?!绷⑶锖?,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早臥早起,與雞俱興”。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義。一般來說,秋季以晚9~10點(diǎn)入睡、早晨 5~6 點(diǎn)起床為宜。
使用空調(diào)須謹(jǐn)慎 立秋后天氣依舊很炎熱,很多人仍像夏季一樣,使用空調(diào)來降溫。需提醒大家注意的是,立秋后盡量不要在晚上睡覺時(shí)使用空調(diào)。因?yàn)榱⑶锖箅m然暑熱未盡,但晝夜溫差逐漸加大,往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時(shí)使用空調(diào),容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。另外,睡覺時(shí)也不宜對著門窗,避免受到冷風(fēng)侵襲而致病。
3、 情志養(yǎng)生
《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月……使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!绷⑶锖笤诰穹矫嬉龅絻?nèi)心寧靜、心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷心的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。
4、 房事養(yǎng)生
立秋時(shí)“陽消陰長”,人體也到了“收斂”的時(shí)候,故應(yīng)減少房事次數(shù)。因?yàn)槿梭w若陽氣不足,可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣,而陰精不足的人,則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精,故保精的觀念雖強(qiáng)調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng),實(shí)則從立秋就應(yīng)開始。
作者簡介:于國泳 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病中心 副主任醫(yī)師
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:立秋 感冒 腦血管疾病 預(yù)防方法 養(yǎng)生