馬桶上的危險(xiǎn)不要小視。曾有專家做過實(shí)驗(yàn)，在模擬排便時(shí)，人體腹內(nèi)壓增大的同時(shí)，血壓會(huì)蹭蹭向上升，心率也相應(yīng)加快。中老年人或有多種疾病者往往有便秘，解大便時(shí)血壓會(huì)升得更高。這一切都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心肌梗死。生活中很多不起眼的習(xí)慣都可能是觸發(fā)心臟病的源頭，所以，護(hù)心要從這些小習(xí)慣開始，快跟小編一起來學(xué)習(xí)！

馬桶上的悲劇常發(fā)于清晨

馬桶上的悲劇時(shí)常發(fā)生于清晨。因?yàn)椋怂艘煌砩希轮难菏怯贉模纬傻难S著活動(dòng)到了肺部，如果把肺部的血管堵住就會(huì)出現(xiàn)肺栓塞，也可能引起心臟猝死。 馬桶上的風(fēng)險(xiǎn)，令人猝不及防。但是，它并非無法避免。發(fā)生“馬桶悲劇”的人，多數(shù)患有高血壓、冠心病等心血管疾病，他們往往犯了常識(shí)性的錯(cuò)誤——早晨起來，先排便、后吃藥。頭一天晚上吃的藥物，經(jīng)過十幾個(gè)小時(shí)的代謝，到第二天早晨，藥效已經(jīng)到了低谷，沒什么作用了。在血壓相對(duì)很高的時(shí)候，再用力排便，十分危險(xiǎn)。 專家建議患心血管疾病的老人，排便前喝上水、吃上藥，就可以規(guī)避一些風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，也應(yīng)多吃高纖維蔬菜，以潤(rùn)腸通便，避免便秘給心臟增加太多負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，還要改掉在衛(wèi)生間吸煙的壞習(xí)慣。

5招避免悲劇發(fā)生

1. 醒來睜開眼后，平臥半分鐘；

2. 在床上坐半分鐘；

3. 雙腿下垂床沿坐半分鐘；

4. 下地活動(dòng)；

5. 喝杯水，有心血管疾病者服相應(yīng)藥物；

然后，再去排便或運(yùn)動(dòng)。

心臟有問題，喝水五不宜

喝水方法不正確很容易導(dǎo)致危險(xiǎn)，心臟病人尤其要牢記“五不宜”。

不宜過猛。心臟病人喝水太猛，會(huì)使心臟負(fù)荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時(shí)千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。

不宜過多。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

不宜過燙。建議平時(shí)喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時(shí)也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會(huì)兒，再用勺子舀著喝。

不宜過勤。心臟病人應(yīng)采取少量、多次、勻速的間斷補(bǔ)水方法，即每隔2~3小時(shí)適當(dāng)飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個(gè)時(shí)段，要喝水100毫升。

不宜過涼。很快進(jìn)入夏季，人們都喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會(huì)增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險(xiǎn)。

7種“傷心”食物要少吃，當(dāng)心傷心臟

1. 餐館的湯。一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長(zhǎng)期喝很可能堵塞動(dòng)脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

2. 番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細(xì)看食品標(biāo)簽，選擇鈉含量低的品類。

3. 牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視。這對(duì)高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

4. 冰激凌。健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了，加上飲食中的肉類等，吃一個(gè)冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。

5. 炸雞。烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果連皮放到油鍋里炸，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。

6. 炸薯?xiàng)l。它含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動(dòng)；還含有大量脂肪和鹽，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對(duì)心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。

7. 熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會(huì)擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發(fā)高血壓的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。（人民健康網(wǎng)）