北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程 凱

夏天炎熱、雨水多，不少人感覺(jué)心情煩躁，導(dǎo)致“情緒中暑”，食欲不振、精神萎靡。身體中暑有藥吃，“情緒中暑”怎么辦？推薦按摩中脘穴。

穴位定位：中脘穴位于上腹部，前正中線，臍部正中上4寸處。

手法說(shuō)明：第一步，將手掌掌心放在中脘穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂做規(guī)律地回旋運(yùn)動(dòng)。操作時(shí)，肘關(guān)節(jié)自然屈曲，手腕放松。著力面應(yīng)向順時(shí)針?lè)较颍貓A形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始，同時(shí)適當(dāng)擴(kuò)大按摩范圍。頻率一般保持在80~90次/分鐘為宜，每次不少于5分鐘，以中脘穴局部有溫?zé)岣校⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

第二步，掐腰，然后用雙手手掌分別沿著兩側(cè)肋骨走行的方向，從后背、側(cè)胸向前下方按摩，如此反復(fù)推摩5~10分鐘，可有效刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)和帶脈等，起到行氣疏肝解郁、健脾開(kāi)胃的作用。