悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人。四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……人們在逐漸喪失食欲、舒適感覺的同時，也在遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病“侵襲”。

中暑：勤喝水 正午少出門

“桑拿天”，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，人們該如何降溫防暑？

河南省人民醫(yī)院急救中心主任醫(yī)師王宇航提醒，一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫；穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫(yī)。

“熱傷風(fēng)”：室內(nèi)外溫差別太大

夏天使用空調(diào)，會導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，讓人也容易致病。

“夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。”河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

“桑拿天”之時，馬希濤提醒人們 警惕“熱傷風(fēng)”。第一，不在日光下暴曬；第二，不長時間待在空調(diào)房間，尤其不能正對電扇或空調(diào)出風(fēng)口；第三，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。

“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”馬希濤說，治療前，最好化驗血常規(guī)，如果白細(xì)胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細(xì)菌感冒，可考慮用抗生素。

急性腸胃炎：衛(wèi)生飲食莫貪涼

專家說，“桑拿天”一來，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細(xì)菌，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。對此，醫(yī)生提醒大家，不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。

除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重時甚至引發(fā)急性腸胃炎。