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梅雨來襲濕邪重 及時(shí)調(diào)整衣食住行化濕氣
每年的六月中旬至七月中上旬前后,長(zhǎng)江中下游地區(qū)便進(jìn)入到“梅雨”季節(jié),由于此時(shí)正是江南楊梅的成熟期,故稱為“梅雨”。此時(shí)氣溫偏高,氣壓偏低,常常連綿陰雨,空氣濕度往往都在80~90%以上,衣物等容易發(fā)霉,因而有時(shí)亦把“梅雨”稱為“霉雨”。天空連日陰沉,降水連綿不斷,有時(shí)還有局部強(qiáng)降雨,民諺云:“雨打黃梅頭,四十五日無日頭”。此時(shí),濕邪便趁機(jī)作祟,侵入人體,人們常出現(xiàn)精神不振、食欲不佳、口中甜膩、手腳發(fā)脹、頭暈發(fā)昏、大便溏薄等癥狀,這些都是濕重表現(xiàn)。如何從衣食住行等幾個(gè)方面來化解梅雨所帶來的濕氣呢?江蘇省儀征市中醫(yī)院脾胃病科張恩樹主任醫(yī)師給您來支招:
衣:梅雨季節(jié),溫度忽高忽低,出了太陽,倍感悶熱,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“太陽雨”,空氣濕度大,即所謂的“桑拿天”;不出太陽,多日陰雨,甚至大暴雨,陽光寡照,便顯陰冷,甚至有冷颼颼的感覺,民間又有“吃了端午粽,還要凍三凍”之說。所以穿衣需常備一件長(zhǎng)袖襯衫或者薄外套,以根據(jù)陰晴風(fēng)雨隨意加減,年老體弱者更需注意。在室外活動(dòng)時(shí),如果淋了雨,或者蹚了水,回家后要趕緊換掉濕衣服,擦干身子,必要時(shí)可以喝一碗姜湯以祛寒濕。此外,梅雨季節(jié),換洗衣服由于缺少晾曬,往往有點(diǎn)濕漉漉的感覺,所以要趁短暫的日光及時(shí)晾曬,必要時(shí)可用空調(diào)的除濕模式,適當(dāng)吹干衣物,盡量不要將濕衣著身。
食:濕氣主要傷及人體的脾胃,影響運(yùn)化功能,部分人會(huì)出現(xiàn)“疰夏”的癥狀。此時(shí)應(yīng)以清淡、祛暑、清熱食物為主,不宜過食生冷、油膩之品,中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,如果吃太多冷飲或寒涼之物,或過度使用空調(diào),讓體內(nèi)寒濕潴留,導(dǎo)致“外濕”和“內(nèi)濕”合邪,極易出現(xiàn)腹瀉、腹痛、消化不良等病癥。此時(shí)可多吃應(yīng)時(shí)蔬菜瓜果,如黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、苡仁、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等,但切記不可過量食用,盡量避免吃冰鎮(zhèn)水果或冰鎮(zhèn)飲料。食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥、綠豆湯、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等。如吹空調(diào)過久,出現(xiàn)惡心、頭身困重等“空調(diào)病”之癥狀,可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕溫里。
?。河捎诳諝鉂穸冗^大,家中被褥、涼席、衣物甚至墻壁等多易滋生霉菌,部分低洼地區(qū),有時(shí)發(fā)生洪澇災(zāi)害,家中進(jìn)水,更易發(fā)生大片霉變。如果人生活在霉乎乎的環(huán)境中,濕氣怎能不上身?在陰雨天時(shí),要注意關(guān)閉門窗,等天晴后及時(shí)打開門窗通風(fēng),讓室內(nèi)空氣流通,以祛除濕氣。涼席每隔數(shù)天,以開水擦拭,最好放到室外適當(dāng)吹吹風(fēng),否則霉變的涼席或被子上會(huì)滋生更多的螨蟲,引發(fā)過敏、瘙癢。現(xiàn)家庭中多使用空調(diào),但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網(wǎng),室內(nèi)濕度太大,建議使用除濕模式,一可快速降溫,二可降低濕度。
行:這個(gè)季節(jié),外出常常遇到“東邊日出西邊雨”,所以出門時(shí)最好常備雨具,以防淋雨。出游時(shí)勿在陰冷潮濕之地久留。有時(shí)白天晚間均濕氣困人,夜間不易入睡,此時(shí)要合理安排作息時(shí)間,注意加強(qiáng)體育鍛煉,以振奮體內(nèi)陽氣達(dá)到祛濕之目的,可慢跑或快走為宜,不宜運(yùn)動(dòng)過度,出汗后適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分,溫開水或淡鹽水為佳,運(yùn)動(dòng)后,沖一把熱水澡,毛孔開張,體內(nèi)濕邪和毒素一并清洗,豈不爽哉?
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:梅雨 濕邪 調(diào)整衣食住行