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    胃不好飲食要特別注意 盡量少吃這11種食物

    2018年07月12日 10:36 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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    胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當(dāng)你出現(xiàn)這些消化不良的癥狀時(shí),在飲食上要特別注意,盡量少吃以下幾種食物。

    奶制品。牛奶等奶制品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群無(wú)法順利消化乳糖,因而容易發(fā)生腹部脹氣。乳糖攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉。

    辛辣食物。發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時(shí),應(yīng)選擇溫和的食物,如小米粥,避開(kāi)辛辣食物,如辣椒、大蒜,以免刺激消化系統(tǒng),加重嘔吐或腹瀉癥狀。

    口感酸的食物。胃部不適時(shí),應(yīng)少吃口感酸的食物,如番茄和柑橘類(lèi)水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等),否則會(huì)加重泛酸、燒心等癥狀。

    高脂肪食物。脂肪類(lèi)食物會(huì)刺激消化道收縮,極可能減慢胃排空和加重便秘,也可能加速腸胃蠕動(dòng),導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良時(shí),應(yīng)該避免吃堅(jiān)果、肉類(lèi)和奶酪等高脂肪食物。

    油炸食物。與高脂肪食物一樣,油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉,也可能導(dǎo)致腹脹便秘。原因是,很多油炸食物膳食纖維含量低,不利于腸道健康。

    加工食品。一旦發(fā)生便秘,應(yīng)避免吃加工食物。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維。另外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題,加重消化不良。

    含人工甜味劑的食物。人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸,往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉。

    酒類(lèi)。感覺(jué)惡心反胃時(shí),最不應(yīng)該喝含酒精飲料,否則容易加重癥狀。從營(yíng)養(yǎng)方面看,酒類(lèi)不含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝。過(guò)量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問(wèn)題。

    含咖啡因食物。咖啡因會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng),攝入過(guò)量可導(dǎo)致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

    過(guò)甜或過(guò)咸食物。太咸或太甜食物會(huì)導(dǎo)致胃灼熱,加重消化不良。

    過(guò)熱或過(guò)冷的食物。這兩種食物吃后會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),影響胃酸分泌和消化酶作用,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無(wú)法正常工作。

    最后,需要提醒大家的是,如果消化不良的問(wèn)題比較嚴(yán)重,建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療,同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生建議吃一些助消化的藥物。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:胃不好 飲食 禁忌食物

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