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嗓音保健怎么做
胎兒在第三個月就基本完成了喉的大部分解剖結(jié)構(gòu)生長,喉的發(fā)育在出生后前3年較為顯著,6歲后變化較少,14歲至16歲進入顯著發(fā)育階段,形成童聲向成人聲過渡的變聲期。女孩變聲年齡為10歲至18歲,也有8歲至15歲開始、12歲至16歲6個月結(jié)束;男孩平均變聲年齡為11歲至15歲。
給孩子嗓音帶來損害的因素主要有五方面:過度使用嗓子,如發(fā)聲過高、過長、過響、過亮;用嗓方式方法不對,如動力用錯了地方;呼吸系統(tǒng)、耳鼻咽喉、胃腸道系統(tǒng)、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病均會反映到嗓音疾病上;孩子的性格、情緒與嗓音有密切關(guān)系;飲食、氣候、空氣污染、環(huán)境噪聲、壓力等也是影響嗓音的因素。
孩子從說話到變聲之后,如何擁有和保持一副好嗓音?應(yīng)先從最基本的說話狀態(tài)、呼吸狀態(tài)、起音做起,按照正確用嗓的“三原則”進行訓(xùn)練:節(jié)省原則,以最小的力發(fā)出最大的音響效果;平衡原則,哪用力過度減少之,哪用力不足增加之;協(xié)同原則,該用的肌肉用,不該用的肌肉不用。
針對日常的嗓音保健,這里有11條小建議,孩子自己須重視,家長和老師也可一同參與示范:
1. 不要大聲說話、喊叫、爭吵、發(fā)脾氣;
2. 不要模擬怪聲說話;
3. 不要長時間用耳語說話,即說悄悄話,特別是醫(yī)生建議噤聲的人;
4. 克服清嗓子的壞毛??;
5. 在嘈雜的環(huán)境中少說話或不說話;
6. 感冒、月經(jīng)期、身體疲勞時少說話;
7. 說話時間不要太長;說話時的響度和速度要適當(dāng);
8. 禁止擠、卡、壓你的喉嚨說話;多喝水,每天至少八杯;忌煙酒;少喝含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等;
9. 少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁類等食品;
10. 睡覺前3小時要空腹,避免反流性喉炎所致的不適;
11. 盡量回避吸煙、污染、干燥、嘈雜的環(huán)境。
作者:韓麗艷(中央音樂學(xué)院嗓音研究中心主任、清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院兼職主任醫(yī)師)
編輯:趙彥
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