吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低，口感好，很適合天熱的時候吃，下面推薦幾個減肥沙拉，一起來看下吧。

鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

關(guān)于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。

甘薯石榴和脆藜麥色拉

不要被漫長的成分列表嚇到，以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。

酸奶黃瓜沙拉

這個地中海地區(qū)沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來的微風(fēng)。

香菜雞肉沙拉

香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個會感覺到無比幸福。

檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉

如果時間不夠，金槍魚罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

金槍魚減肥沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、 將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、 將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、 拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：

金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!

吃沙拉瘦不下，可能是選錯沙拉醬

推薦一：豆腐沙拉醬

原料(參考比例)

內(nèi)酯豆腐100克，白醋/檸檬汁一大勺，鹽1克。沒那么介意熱量的話，還可以加一勺橄欖油。

步驟：

原料準(zhǔn)備好后，放入打漿機(jī)中，打至細(xì)膩即可。沒有打漿機(jī)，也可以放進(jìn)保鮮袋中，充分碾爛就好。

推薦二：檸檬辣椒沙拉醬

原料(參考比例)

檸檬1個，小辣椒1～2個，蒜3瓣，香菜一撮，鹽1克。

步驟：

辣椒、香菜切碎，蒜擠成蒜泥，再加入鹽和擠好的檸檬汁，拌勻。

最后回到文章開頭，愛吃草是好事，對于減肥來說，在炎熱的夏天，在懶(不)得(會)做飯的時候，在不想熱油炒菜的時候，

多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠，也不是那么糟糕的選擇，

畢竟……

吃的是草，擠的是時間。