現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快了，很多人忙于工作而忽視了自己的健康，經(jīng)常會出現(xiàn)暴飲暴食或者一日三餐無定時的現(xiàn)象，這樣會影響腸胃健康，很容易出現(xiàn)腸胃疾病，甚至?xí)T發(fā)胃癌等癌癥。所以大家一定要重視腸胃的保養(yǎng)，那么中醫(yī)養(yǎng)應(yīng)該怎樣做呢？下面我們就具體的了解一下。

那么中醫(yī)養(yǎng)胃具體要做好哪些方面呢？

1、 適當(dāng)運(yùn)動

我們知道，生命在于運(yùn)動，這句話是很有道理的，運(yùn)動能夠幫助身體健康，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助人們起到健胃的作用。最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動是堅持嘴巴運(yùn)動，每天早晨用舌頭攪動出津液，并且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。還有，人體五臟六腑在腳上會有相對應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)上來看，胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾，可以起到健胃養(yǎng)胃的作用。活動腳趾的時候，可以采取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地放松動作，再對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激，可以起到養(yǎng)胃的效果。

2、 喝粥

粥是我們?nèi)粘ｏ嬍持叙B(yǎng)胃的最佳食品，應(yīng)該適量的喝一些溫?zé)岬闹啵詈檬敲刻旌纫淮沃?，這是最簡單而且最實惠的養(yǎng)胃妙招。針對不同人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加一些藥材或者食物，如果體虛偏熱的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝。體質(zhì)偏寒涼的人，可以適當(dāng)?shù)募右恍S芪和黨參。早餐可以吃牛奶，燕麥粥，可以起到養(yǎng)胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用。牛肉粥可以起到補(bǔ)充益氣和滋養(yǎng)腸胃的作用，羊肉粥能夠起到益氣補(bǔ)虛和溫中暖下的作用。

3、 自我按摩

在生活當(dāng)中，我們一定要學(xué)會自我按摩，這是最好的一種養(yǎng)胃方法，可以改善腸胃功能。每天早晚應(yīng)該進(jìn)行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

4、 要有更好的精神情緒

一個人心態(tài)跟疾病是有很大關(guān)系的，中醫(yī)書籍上說過：思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常。這就可以說明你在生活當(dāng)中，如果進(jìn)行狀態(tài)不好的話，就會影響脾胃功能，特別是那些邊吃飯邊思考問題的人，對腸胃健康是會極不好影響的，在平時還要保持細(xì)嚼慢咽的吃飯方式，這是養(yǎng)胃的重要原則。

5、 學(xué)會喝湯

在生活當(dāng)中，很多人都有喝湯的習(xí)慣，但是很多人習(xí)慣于喝滾燙的熱飲和熱湯，其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，就而久之就會出現(xiàn)胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫?zé)岬臏荒芎葷L燙的湯。

上面介紹了幾種養(yǎng)胃的妙招，要想擁有健康的身體，那么就應(yīng)該保證腸胃的健康，所以大家可以嘗試上述幾種養(yǎng)胃的措施，來保證我們的身體健康。