五月里，陽(yáng)光燦爛，生機(jī)勃勃。在這本該外出游玩的大好時(shí)節(jié)，有些人卻感覺(jué)心煩意亂、全身乏力、食欲欠佳、煩躁不安，仿佛做什么事情都提不起興趣。如果你也有這種感覺(jué)，那你很可能是患上了“五月病”。那么，到底什么是“五月病”呢？

首先，讓我們來(lái)了解一下“五月病”的由來(lái)。據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，“五月病”又稱(chēng)季節(jié)性懶惰癥候群，指的是在春夏之交的五月份，人們因其所處現(xiàn)實(shí)與理想愿景的差距，或人際關(guān)系沒(méi)有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，而產(chǎn)生的易厭倦、易疲勞等情緒問(wèn)題。“五月病”的名稱(chēng)來(lái)自于日本。每到五月，許多日本人都意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上班或上學(xué)，日本學(xué)界便將這些癥狀統(tǒng)稱(chēng)為“五月病”。

雖然“五月病”的說(shuō)法來(lái)源于日本，但卻并非只有日本人才會(huì)產(chǎn)生這種狀態(tài)，有很多中國(guó)網(wǎng)友也表示自己患過(guò)“五月病”。為什么會(huì)患上“五月病”呢？第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢(xún)專(zhuān)家戴光明在接受華龍網(wǎng)采訪(fǎng)時(shí)解釋?zhuān)逶抡幱诖合慕惶娴臅r(shí)節(jié)，人體的新陳代謝比較旺盛，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致情緒波動(dòng)。另外，一年快接近一半了，對(duì)于部分上班族而言，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的工作，也容易導(dǎo)致倦怠；對(duì)于學(xué)生而言，到了五月，也到了中高考前或就業(yè)前的焦慮期，所以學(xué)生族里“中招”的人也比較多。上海政法學(xué)院社會(huì)心理學(xué)教授張可創(chuàng)在接受東方網(wǎng)采訪(fǎng)時(shí)則表示，在五月假期外出旅行的人比其它時(shí)間里外出的人更多，人們很容易把在節(jié)假日中外出游玩時(shí)的疲勞感帶入到節(jié)后的工作中，造成心理上的疲倦，出現(xiàn)情緒低落、睡眠質(zhì)量下降、工作不在狀態(tài)等情況。

那么，如何緩解“五月病”呢？《沈陽(yáng)晚報(bào)》等提出了以下幾點(diǎn)建議：

1. 適時(shí)放下手頭的工作，到從沒(méi)去過(guò)的地方走一走，或者做一些以前沒(méi)做過(guò)的事情，讓自己精神飽滿(mǎn)。

2. 降低對(duì)成功的預(yù)期，把要完成的目標(biāo)適當(dāng)降低，或拆分成若干個(gè)小目標(biāo)，然后一點(diǎn)一點(diǎn)去完成，這樣可以在某種程度上幫助我們消除焦慮。

3. 多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)。對(duì)于情緒低落或自我評(píng)價(jià)較低的人，曬太陽(yáng)和做運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌更多的5-羥色胺，這種物質(zhì)可以讓人變得更加樂(lè)觀、愉悅。

4. 學(xué)會(huì)接納自己偶爾的情緒低落，明白這是正常的狀況，不要被負(fù)能量牽著鼻子走，也不必有其它的心理負(fù)擔(dān)。（陸海軍）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院（原304醫(yī)院）八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專(zhuān)家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)）