剛過(guò)而立之年的劉先生最近一段時(shí)間經(jīng)常落枕，疼得他不敢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，原本身形靈活的他變得反應(yīng)遲緩，不得不向醫(yī)生求助。醫(yī)生仔細(xì)問(wèn)診后告訴他，這可能是頸椎病的前兆。另外睡眠習(xí)慣需要改變，不僅要調(diào)整睡眠姿勢(shì)，還要更換更合適的寢具。

反復(fù)落枕需引起重視

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院孫武權(quán)解釋?zhuān)i椎病最常見(jiàn)的有五大類(lèi)型：頸型、神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型、椎動(dòng)脈型和脊髓型。其中，頸型頸椎病比較容易與落枕混淆。很多時(shí)候落枕是頸型頸椎病的臨床表現(xiàn)之一，反復(fù)多次落枕很可能是頸椎病的先兆。換一種說(shuō)法，落枕是頸部的急性損傷，落枕也可以算是頸型頸椎病的急性發(fā)作；而頸型頸椎病是頸部的慢性勞損。落枕偶爾一次沒(méi)有關(guān)系，反復(fù)、經(jīng)常落枕需引起重視。

確診頸型頸椎病必須要滿足以下幾個(gè)條件：持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的頸部酸脹疼痛或者緊張不適，不伴有上肢的疼痛麻木，頸項(xiàng)部有壓痛，但不伴有放射痛，無(wú)神經(jīng)損傷體征，頸椎X線片可以看到頸椎曲度變直或者反弓，頸椎間隙無(wú)明顯狹窄，頸椎椎體沒(méi)有明顯增生。

不良姿勢(shì)誘發(fā)損傷

如果沒(méi)有頸椎病，偶爾一次的落枕往往與睡眠姿勢(shì)不良有關(guān)。比如疲勞、醉酒等原因造成睡眠過(guò)深，長(zhǎng)時(shí)間保持某個(gè)不良姿勢(shì)不動(dòng)，導(dǎo)致頸部肌肉損傷，出現(xiàn)頸部疼痛和活動(dòng)障礙。在此過(guò)程中，睡眠過(guò)深是誘因之一，長(zhǎng)時(shí)間固定某個(gè)姿勢(shì)是先決條件之一，多見(jiàn)于年輕人。一旦年齡增長(zhǎng)，肌肉關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，不良的姿勢(shì)哪怕維持時(shí)間不長(zhǎng)，損傷的可能性也會(huì)顯著提高。

根據(jù)習(xí)慣調(diào)整枕頭高度

正常人出現(xiàn)姿勢(shì)不良多數(shù)是這兩種情況：不良習(xí)慣和不合適的寢具，后者主要是指枕頭。不過(guò)，糾正不良習(xí)慣難度較大，大多數(shù)時(shí)候只能從調(diào)整枕頭入手。孫武權(quán)認(rèn)為，市面上正規(guī)銷(xiāo)售的四孔或者七孔的人造纖維填充枕頭都可以算是合格的枕頭。可根據(jù)自己習(xí)慣，再做些調(diào)整。比如喜歡仰臥的，枕頭可以低一些；習(xí)慣側(cè)臥的，枕頭適當(dāng)高一點(diǎn)，以相當(dāng)于一側(cè)肩部的高度為宜。

由于多數(shù)人熟睡后姿勢(shì)無(wú)法控制，大家不要過(guò)分迷信那些設(shè)計(jì)好固定形狀的枕頭，除非是為了矯正特殊的不良習(xí)慣。而且，除了枕頭以外，入睡時(shí)的狀態(tài)也很重要。比如有些人喜歡靠在床上看手機(jī)，一不留神睡著了；有的躺在沙發(fā)或椅子上就睡著了，這樣的姿勢(shì)很有問(wèn)題，且勞累后的睡眠往往是深度睡眠，落枕的發(fā)生幾率也將大幅提高。