生活并不盡如人意，在快節(jié)奏、高壓力的作用下，我們不知不覺(jué)變成了“炸藥包”，沾一丁點(diǎn)"火星"就會(huì)爆發(fā)。

但你知道嗎？憤怒不僅不能解決任何問(wèn)題，還會(huì)“引火上身”，把健康搞得一團(tuán)糟。《生命時(shí)報(bào)》采訪權(quán)威專(zhuān)家，幫你排出堵在胸中的這口氣。 

羅衛(wèi)芳指出，生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低抵抗力，最終引發(fā)疾病。具體地說(shuō)，生氣有8大危害。

1色斑沉著

生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。

2出現(xiàn)甲狀腺問(wèn)題

生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過(guò)多，久之會(huì)引發(fā)甲亢。

3加速大腦衰老

生氣時(shí)腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速腦部衰老。

4胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

5造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

6損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)

7月經(jīng)不調(diào)

生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。

8傷害乳腺

生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。

給6種憤怒開(kāi)“處方”

炸藥型一點(diǎn)就著勸不住

暴怒的人很難換位思考，從而可能說(shuō)出事后難以解釋或彌補(bǔ)的話語(yǔ)，甚至做出讓你悔恨一生的舉動(dòng)。

建議：

等待怒氣消解。研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。

默數(shù)是最有效的方法，建議有規(guī)律地跳著數(shù)，比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時(shí)做點(diǎn)加減法運(yùn)算，更容易讓理性回歸大腦。

掌控自己的情緒。稍稍改變表達(dá)感受的措辭，比如輕輕說(shuō)一句“你的做法讓我生氣了”，比滿(mǎn)口臟話更有效。

自虐型一切錯(cuò)誤都怪我

長(zhǎng)期對(duì)自己宣泄憤怒，容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿(mǎn)的感覺(jué)，甚至患上抑郁癥。

建議：

可能用“自毀”的方式泄憤，比如貪食、過(guò)度消費(fèi)等。憤怒本是能推動(dòng)問(wèn)題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，做錯(cuò)事的人就一無(wú)所知，更談不上道歉。

建議：

嘲諷型陰陽(yáng)怪氣繞彎子

嘲弄是被動(dòng)的攻擊性溝通，而非“機(jī)智”的幽默。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。

建議：

偷摸型悄悄搞點(diǎn)小動(dòng)作

這樣做的目的無(wú)非是讓別人也感到不爽，而不是努力爭(zhēng)取讓自己過(guò)得舒服些，結(jié)果就是“雙輸”。

建議：

允許自己適當(dāng)表達(dá)憤怒。可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為。

為自己爭(zhēng)取。與其采取故意不交工作報(bào)告的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴老板，你的工作量已經(jīng)長(zhǎng)期超負(fù)荷了。這的確不容易，但總好過(guò)背上“小人”的壞名聲。

學(xué)會(huì)控制局面。覺(jué)得自己承擔(dān)太多，不妨著手改變局面。比如獨(dú)自收拾屋子很吃力，就趕緊動(dòng)員室友參與進(jìn)來(lái)，而不是一個(gè)人發(fā)愁。

習(xí)慣型成天一副壞臉色

總是習(xí)慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會(huì)承受巨大的心理壓力，很快就會(huì)怕了你，甚至避免與你接觸。

建議：

找到問(wèn)題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱？不妨找個(gè)安靜的地方，深入發(fā)掘內(nèi)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類(lèi)的小事根本不值得一怒。

察覺(jué)憤怒的跡象。這類(lèi)人常常說(shuō)話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺(jué)，當(dāng)你能夠靈敏地覺(jué)察到自己快要生氣時(shí)的種種跡象時(shí)，便可做些努力平息即將到來(lái)的怒氣。

想象平和的畫(huà)面。在被怒火包圍之前，試著想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空氣被吸進(jìn)鼻子又呼出來(lái)。做得好的話，每次呼吸都會(huì)變得深而平靜，憤怒也隨之消退。